5 étel, amely valóban segít megelőzni a szívrohamot El Diario NY
Nincs egyetlen étel, amely gyógyítana vagy megakadályozna abban, hogy szívproblémáitól szenvedjen. De fogyassz bizonyos ételek kiegyensúlyozott és egészséges étrenden belül segíthet csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
"A szív-és érrendszeri betegségek (ECV) az vezető halálok világszerte”Azt mondja az Egészségügyi Világszervezet. A miokardiális infarktusok és a korai cerebrovascularis balesetek (CVA) 80% -a megelőzhető, és az étel az egyik legfontosabb szerepet tölti be.
A szív egészséges étrendjében gyümölcsöket és zöldségeket (legalább 5 adag), hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú fehérjéket kell fogyasztania, egészséges zsírokat kell választania, korlátoznia kell a telítetteket és kerülni kell a transz-transzfert, valamint csökkentenie kell a nátrium- és cukorfogyasztás mértékét.
1. Zsíros hal
Az American Heart Association zsíros halak fogyasztását javasolja a kockázat csökkentése érdekében szívelégtelenség, szívkoszorúér-betegség, szívroham és a stroke leggyakoribb típusa (iszkémiás).
Zsíros hal vagy kék hal, mint pl Lazac, a szardínia, makréla, hering, pisztráng és tonhal fehér, amellett, hogy fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt nagyon tápláló, az omega 3 zsírsavak fő forrása.
A Omega 3 ez segíthet a szív folyamatos ütemében, és nem sodródhat veszélyes vagy potenciálisan végzetes szabálytalan ritmusba. Csökkentik a vérnyomást és a pulzusszámot, javítják az erek működését, nagyobb dózisban pedig alacsonyabb trigliceridszintet és enyhíthetik a gyulladást.
2. Bogyók
Szőlő, eper, áfonya, szeder és más bogyók gazdagok antioxidáns polifenolok. Kiemelendő vegyületei között vannak resveratrol és antocianinok.