5 étel, amelyekre jobban összpontosítani a vizsgákat

Május vége egyesek számára a nyár közeledését, mások számára a féltett vizsgákat jelentheti. Kezdtük látni az utcákon a haggard diákok hordáit, tele könyvekkel, és a legrosszabbat: szuper stresszes! Ilyen stressz idején nagyon gyakori, hogy elhanyagolják étrendjüket, és süteményeket és ipari ételeket választanak. A jó táplálkozás azonban meghatározó, ha többet szeretne teljesíteni. Ezért hozzuk az élelmiszerek listáját, amelyek nem hiányozhatnak a jó tanuló étrendjéből. Figyelmes!

amelyekre

Halak és más fehérjék

A lazacban, a szardíniaban vagy a tonhalban van valami közös: gazdag dokozahexaénsavban (DHA), amely alapvető kognitív folyamatokat javító zsírsav. Bár a hal nagyon fontos, máshoz is kell folyamodnunk fehérje például hús, hüvelyesek vagy tojás. Természetesen jobban megsütve, mivel vizsgák alkalmával nem tanácsos növelni a kalóriabevitelt: ez súlyos emésztéshez vezethet, ami hátráltatna minket. Recept: Salmon Sushi Nigiri.