5 étel az izomzat helyreállításához egy maraton után

A maratoni edzés sok mindent magában foglal, többek között a zsír és az izom bizonyos százalékának elvesztését, és annyi, hogy bármennyire is szeretnénk fenntartani a másodikat fehérjeszintű étrend fogyasztásával, gyakran befolyásolja a kilométerek terhelése amelynek alávetjük testünket.

helyreállításához

De nincs sok aggodalom, mert az edzés befejeztével helyreállíthatja azt, különösen, ha a maraton után a következő magas fehérjetartalmú ételeket veszi igénybe.

Spenót

Magas glutaminforrás, az izomtömeg fejlesztéséhez szükséges aminosav. Ezenkívül növelik az állóképességet és az izomtónust. Készítheti őket salátában vagy gazdag krémként; mindkét étel a legegészségesebb módon egészíti ki ételeit.

Tojás

Ezt az ételt az egyik legteljesebbnek tartják, ezért alapvető a konyhában. A fehérjét megtalálhatja a fehérben, a zsírokat pedig a sárgájában. Tápanyagai helyreállítják az izom szintjét, amelyet megtartott a maratoni előtti edzés megkezdése előtt. Csillagosan, főzve vagy rántva készítheti el.