5 étel m-vel; s kálium, mint egy pl; tano

A banán kiváló káliumforrás, de e gyümölcsök egyikének elfogyasztása nem elegendő ahhoz, hogy a szervezet számára biztosítsa ennek a fontos ásványi anyagnak az ajánlott napi bevitelét. Minden nap meg kell győződnie arról, hogy 4200 milligramm káliumot kap az emésztés javításához, az egészséges vérnyomás fenntartásához, valamint az ideg-, vese- és szívműködés megfelelő fenntartásához.

mint

A banán valószínűleg a leghíresebb káliumforrás, de valójában nem a legmagasabb. Egy közepes banán az ajánlott napi káliumbevitel körülbelül 12% -át (422 milligramm) adja.

Mivel a kálium sok tápláló ételben megtalálható, nem okozhat gondot a napi káliumadag megszerzése az alábbiak fogyasztásával:

fehér bab

A bab varázslat? Úgy tűnik, hogy van. Egy csésze tengeri babkonzerv 1189 milligramm káliumot tartalmaz, ami a szükséges napi érték 34 százaléka.