5 finom és egészséges cukkini recept, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez; Kerékpár és fitnesz
Ha formában szeretne lenni, akkor először kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és mindenekelőtt kompromisszumokat kell kötnie egy kis edzésprogram mellett. De, ha nem tudod, hogyan kell megfelelni az egészséges ehetőnek, akkor a cikk pompájában leírjuk finom és egészséges cukkini receptek.
Finom és egészséges cukkini receptek
A cukkini olyan zöldség, amely számos előnnyel büszkélkedhet, mint pl ásványi anyagok, magnézium, kálium, valamint a C- és B-vitamin, többek között. Ilyen módon elengedhetetlen az étrendbe való felvétele, ha azt szeretné, hogy ez utóbbi egészséges legyen. Annak érdekében, hogy segítsen elérni, a cikk pompájában megmutatjuk Önnek finom és egészséges cukkini receptek.
Cukkini spagetti tonhalal
Ennek a finom formulának az elkészítéséhez szüksége lesz három cukkini, 200 gramm tört paradicsom, két doboz tonhal, hagyma, só, olívaolaj, bors és oregánó.
Ha kéznél van a fent említett, meg kell tisztítania a cukkinit, levágni a végét és el kell távolítani a bőrt. Most géppel vagy késsel nagyon vékony csíkokra vágva Növényi hogy elkészítsék a spagettit. Ezt követően melegítsen egy serpenyőben egy olajsugarat. Helyezze be a spagettit, és forgassa őket néhány percig. Amikor egy kis színt kapnak, adjunk hozzá sót, hogy finomabbak legyenek.
Ekkor távolítsa el a spagettit, és ugyanabban a serpenyőben adjon hozzá még egy kis olajat bugyuta az apróra vágott hagymát. Célszerű közepes lángon megtenni. Amikor sorozat, adjuk hozzá a paradicsomot, a borsot és az oreganót. Mire megszerezte a fentieket, itt az ideje csúsztassa a tonhalat és még mindig bemutatom. Adjon hozzá még több sót vagy borsot az Ön igényei szerint. Amikor az étel forró, és mindegyik étel integrálható, sorozatosan kerül felszolgálásra.
Cukkini húsgombóc
Fejleszteni a cukkini húsgombóc, A következő összetevőkre van szükség: egy cukkini, egy darab édes hagyma, egy gerezd fokhagyma, zsemlemorzsa, egy tojás, egy csésze búzaliszt, olívaolaj, petrezselyem, kömény és só. A mártáshoz két nyereménylevélre, egy sárgarépára, egy pohár vöröslevesre, egy evőkanál paradicsompürére, két pohár vízre és oregánóra lesz szükség.
Első oldal, meg kell hámoznia és összetörnie a hagymát és a fokhagymát. Ezt követően itt az ideje Tisztítsa meg és reszelje le a cukkinit hámozás nélkül. Miután a fentiek teljesültek, konyhapapírra kell helyezni, be kell csomagolni és meg kell nyomni, hogy a lehető legtöbb vizet elcsúsztassuk. Ezután tegye a cukkinit egy tálba, ahol elkészíti a fasírt tésztáját. Érte, adjuk hozzá az összes hozzávalót, a liszt kivételével, mivel csak a golyók díszítésére szabad használni. Ekkor adjuk hozzá a sót, a köményt és a petrezselymet. Keverje meg, hogy minden integrálódjon.
Egy serpenyőben adjuk hozzá az olajat, és hagyjuk felmelegedni. Az utolsó simítás a húsgombóchoz, lisztbe forgatjuk őket mielőtt megsütjük őket. A felesleges olaj eltávolításához hagyja konyhai papíron pihenni, amikor eltávolítja őket az edényből. Van egy másik lehetőség, és van készítsük őket 180 fokos sütőben.