5 finom vacsora kevesebb, mint 500 kalóriával és nulla sajnálattal
Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Az idei év utolsó hónapjában járunk, de ezért a legtöbb indítási módot keressük egészséges jövőre lehetséges, nem gondolja? Ezért mérje meg a mi fogyasztás mostantól fontos, hogy teljesítsük minden célkitűzéseket, vigyázni a mi táplálás létfontosságú, és aki azt hiszi, hogy van korlátoz túl sok ahhoz, hogy boldog legyek, lehet, hogy nagyon tévedek, ezért hozlak ma téged 5 finom vacsora lehetőség, amelyet sajnálkozás nélkül fogyaszthat, mert kevesebb, mint 500 kalória van.
Fotó: iStock
A MedlinePlus szakértői szerint, a napidíj javíthatja a Egészség, hanem a diéta meg kell figyelnünk, melyek a miénk igények, mivel vannak mindenféle napidíj mint amilyeneket bizonyos szintek csökkentésére használunk, mint pl koleszterin. Bár a nap folyamán elfogyasztott összes étkezés fontos, mint pl reggeli, amely 27% -kal növelheti a szívroham kockázatát, ha nem, a Vacsora ugyanolyan fontos, mivel az átugrása megváltoztathatja a ritmus és nagyon lassú lehet.
Fotó: iStock
5 vacsora, amelyet megbánás nélkül elkészíthet
Quinoa és csicseriborsó tál (410 kalória)
Mind a quinoa Mivel a csicseriborsó Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, ami nagyon fontos makrotápanyag az energiához és izmaink erősítéséhez. Ehhez a recepthez szüksége van:
¼ csésze szeletelt mandula
4 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 kis fokhagymagerezd (darált)
Bors és kömény (ízlés szerint)
2 csésze quinoa (főtt)
¼ csésze olajbogyó (apróra vágva)
¼ csésze lilahagyma
1 doboz csicseriborsó
¼ csésze morzsolt feta sajt
2 evőkanál petrezselyem (apróra vágva)
Csak össze kell keverni az összes összetevők és mindent kiszolgál. Biztos lehet benne, hogy minden, amit eszel, szuper egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Opcionálisan extra szűz olajat használhat öntetként, néhány tanulmány kimutatta, hogy az ételünkbe való felvétele segíthet csökkenteni az étvágyunkat, amelyhez ajánlom, hogy adja hozzá.
Fotó: iStock
Zöldségleves (175 kalória)
Ne felejtsük el, hogy egy diéta egészséges, a adagokat mindig nagyon fontosak, azonban az a lehetőség, hogy a étel alacsony kalória az, hogy egynél több adagot is bevehet, az a legjobb az összes közül; ez történik a hagyományos levessel zöldségek, amely akár 50 kalóriát is tartalmazhat tányér.