5 gyakorlat, amely m éget; s meleg; szóval menj futni Családok
A futás az első lehetőség, amikor fogyni akarunk, de ezek a további gyakorlatok még jobban segíthetnek
Fernanda Gonzalez Casafus
Tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez. Amikor elkezdjük dolgozni a testünket, sokszor az jut eszembe, hogy menjünk futni. de sok más gyakorlat is még több kalóriát és zsírt éget el.
Igen, a kocogás vagy a futás nemcsak a fogyásnak kedvez, hanem egy alacsony kockázatú tevékenységnek is, amely jó energiával tölt el bennünket és segíti a vér oxigénellátását. De a futás nem mindig érvényes lehetőség mindenki számára. Lehet, hogy nincs háza közelében park, vagy a közeli terület nem biztonságos, vagy az időjárás nem segít. Tehát olyan gyakorlatsorozathoz folyamodhat, amely ugyanolyan jó, mint a futás, és még több zsírt és kalóriát éget el.
Az Atlétikai Fórum webhelye szerint a futással elégetett kalóriák mindenkitől függenek, de átlagosan a körülbelül 30 percig tartó futás 300 és 400 kalóriát égethet el. Az Health 180 szerint, ha zsírokat és kalóriákat szeretne fogyni, és nem szeret futni, vagy csak nem tud, kipróbálhatja ezeket a gyakorlatokat:
1 ugrókötél
Mindössze 20 perc alatt ez a tevékenység akár 500 kalóriát is megéget. Ezenkívül javallt a szív- és érrendszeri ellenállás növelésére, valamint a fenék és a lábak erősítésére. Kiváló gyakorlat beltérben, még akkor is, ha gyermekei vannak, mivel ez egy szórakoztató és dinamikus tevékenység. Az ugrás megkezdése előtt elengedhetetlen a bemelegítés.
2. Kerékpározás
A szórakoztató szórakozás mellett a kerékpározás nagyon komplett gyakorlat, amellyel fél óra alatt 300 és 460 kalóriát fogyaszthat, az egyes emberek súlyától függően. Az edzőtermekben vannak személyre szabott "kerékpáros" órák, ahol a tanár szabályozza a pedálozás intenzitását, miközben a zene szól. A kalandosabbak számára mindig a legtermészetesebb lehetőség a szabadban való pedálozás.
3. Úszni
Az úszás az egyik legteljesebb tevékenység, amelyet szinte bármilyen életkorú bárki végezhet. Fél óra úszó pillangó stílusban körülbelül 330 kalóriát égethet el, amellett, hogy erősíti a lábakat, a karokat és a törzset, valamint javítja a légzést és a szív- és érrendszeri állóképességet.