5 gyakorlat fekvő helyzetben a derékfájás enyhítésére

Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg arról, hogy Ön miként használja webhelyünket a közösségi média, a reklám és elemzési partnereinkkel. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.

Test

Fordítsa meg a derékfájást anélkül, hogy elhagyná a házat, Williams gyakorlatok segítségével, amelyek akár fekve is gyakorolhatók!

Megmondjuk, hogy mik a Williams gyakorlatok és hogyan kell őket elvégezni a szerzőjük szerint, hogy javíthasson ezeken a bosszantó ágyéki állapotokon. Getty Images

Gyakoroljon otthon

Gyakorlat

Egészség

Ha ebben a karanténban a derékfájás mozgáshiány miatt átvette a hát alsó részét, akkor nem vagy egyedül! A Glamour-nál kerestük az otthoni állapot enyhítésének legjobb módjait, és számos mozgást találtunk, amelyeket a gyógytornászok jóváhagytak: Williams gyakorolja.

Mik a „Williams gyakorlatok”?

Paul williams ortopéd sebész volt, aki 1937 - ben programot indított krónikus derékfájás elleni gyakorlatok, 40 évesnél fiatalabb nőknél és 50 év feletti férfiaknál alakult ki, akiknek a célja a hasi izmok aktiválása, az ágyéki régió stabilizálása és ezért a kellemetlenségeket okozó ezen a területen végzett munka csökkentése volt és ma is.

Ha a kellemetlenségnél többet jelentő fájdalom nem engedi felkelni, forduljon orvosához. Unsplash.com