5 gyakorlat zsírégetéshez a melltartó területén
2019. november 18
Írta: Fredo Aleman
Testünk különböző módon működik. Egyes nőknél a zsír a csípőben tárolható, másokban pedig a karok, a vállak és a mell körül halmozódik fel.
Ha ebbe a második csoportba tartozol, és nem vagy elégedett a felsőtesteddel, a probléma megoldásához megfelelő gyakorlatokat kell végrehajtanod.
Hogyan lehet zsírégetni a karja alatt?
Még akkor is, ha nincs túlsúlyos, a felesleges zsír a karok alatt, a mell körül tárolható, beleértve a hátat és a vállakat is.
A probléma még rosszabb, ha olyan ruhákat akarunk viselni, amelyek nem képesek elrejteni ezeket a problémás területeket. A melltartó hevederek mindig szorosan illeszkednek!
A következő gyakorlatokat javasoljuk, amelyek nem igényelnek sok erőt vagy tudást. Könnyű vagy súlytalan súlyokkal végezhető, kezdőknek.
Ezenkívül ezek a gyakorlatok ülve is működnek.
5 gyakorlat zsírégetéshez a hóna alatt.
1. Bicepsz fürtök + vállnyomás:
- Üljön le a földre vagy egy székre, és vegyen mindkét kezébe egy súlyzót.
eHowFitness/YouTube
- Hajlítsa meg a bicepszét és hajlítsa meg a könyökét.
eHowFitness/YouTube
- Ebből a helyzetből emelje fel karjait a vállán.
eHowFitness/YouTube
Ez a gyakorlat multifunkcionális és magában foglalja a karokat és a vállakat, valamint a mellkas felső részét.
Sietség és kilégzés nélkül kell megtenned minden egyes fekvőtámasz és felfelé menet. Végezz 10-15 ismétlést.