5 gyakorlati tanács a koronavírus karanténban történő elhízás elkerülésére

Ha kezdi észrevenni, hogy felesleges fontja és dereka van a szülés ezen heteiben, ideje gondoskodnia étrendjéről

2020. március 26. (14:40 CET)

A karanténba hízás elkerülhetetlennek tűnik, a szakértők szerint ezekben a koronavírus miatti bezártság heteiben 5 és 10 kg közötti súlyt hízhatunk a mozgásszegény életmód és a fizikai inaktivitás hiánya miatt, valamint azzal a ténnyel, hogy otthon vagyunk, általában többet eszünk a szorongás, az unalom miatt, mert nem ellenőrizzük a szánkba adott étel típusát, és túlzásba esünk előételekkel, sörökkel és házi készítésű tapasokkal, mert most elkészítjük kedvenc ételeinket, amikor van időnk, és végül eszünk például sült lasagna, sültek, kenyér és házi süti ételek, mind nagyon házi készítésűek, igen, de napról napra a derékban kezdenek felhalmozódni a kilók, és még pár méretben befejezzük a karantént.

Ha ezekben az első hetekben elkezdte észrevenni, hogy még a pizsama is megfeszül a derekán, és nem mer mérlegelni a mérleget, akkor ne aggódjon, most itt az ideje, hogy orvosolja ezt és elkezdjen gondoskodni az étrendjéről azokban a hetekben, amikor a COVID-19 válság riasztási állapota előtt állunk.

Egyszerűvé tenném, 5 tipp, csak 5, és nagyon praktikus, hogy ne csak elkerülje a súlygyarapodást, hanem még azokat a kilókat is leadja, amelyeket ezen első hetekben meg tudott szerezni. Essünk neki!

És ne hagyja ki a jajajers csatorna utolsó humoros videóját.

5 tipp a koronavírus miatti karanténban történő elhízás elkerülésére

Ez öt nagyon alapvető tipp, meglehetősen nyilvánvaló, de mint mindig mondom, az emberek nem hajlandók a leglogikusabb utat követni az egészséges döntések meghozatalakor.

Kihasználjuk a COVID-19 vírus következtében kialakult pandémia emberséges tanulságait, hogy ezekben a napokban otthon alkalmazzuk a táplálkozási logikát, és ne hízzunk el, és a járványt hamarosan otthon maradva fejezzük be, hanem a az ülő életmód és az otthoni bezártság miatti túlsúly és elhízás.

1/Igyon vizet és kerülje az üdítőket, gyümölcsleveket, söröket vagy más italokat

A hidratálás minden nap alapvető fontosságú, de most, hogy otthon vagyunk, elfelejthetünk inni abból a palackból, amely az irodában vagy az edzőteremben van. Most a nap folyamán folyamatosan kell inni a vizet, napi másfél vagy 2 liter között, és kerüljük a sok mennyiség egyszerre történő bevitelét, jobb, ha egész nap iszunk egy pohár vizet.

Az ivóvíz nemcsak hidratál, hanem segít a fogyásban, mert kielégíti és megakadályozza más italok, például üdítők, gyümölcslevek vagy sörök fogyasztását, amelyek kalóriákat és egyéb összetevőket, például édesítőszereket vagy alkoholt adnak hozzá. Ezenkívül a víz elősegíti az anyagcsere kémiai reakcióinak többségének jobb működését, segít rendszeresen mosdóba menni ülő életmód miatti székrekedés esetén, és vizelethajtó hatása van, megakadályozva a sokáig tartó ülések megjelenését idő.

Hogyan lehet praktikus: Igyon vizet természetes citromlével vagy infúzióval, amely végül is forró víz, valamint gyógynövényes gyógynövényekkel, például gyulladáscsökkentő kamillával, kakukkfűvel és fertőtlenítő gyömbérrel a fertőzések kezelésére, karminatív zöld ánizs a gázok eltávolításában, vagy a hagyományos tea kis adag koffeinnel az induláshoz.

2/Állítson be szigorú étkezési rendet és tartsa be

Annyi napig otthon vagyunk, és meg kell határoznunk a tevékenységek ütemtervét, nehogy elragadja a lustaság és a lustaság. Ha távmunkát végez, akkor a szakmai ütemterv segít beállítani az étkezési mintát, ha nem dolgozik, az ütemezés megléte elősegíti az órák gyors és még jó eltöltését, különösen ha egyedül van otthon, és egészségesebb, házi készítésű menüt fogyaszthat és feldolgozott élelmiszerek nélkül. Fontos, hogy családként, párban vagy egyedül üljünk az asztalnál a főétkezések elkészítéséhez, és hogy a gyomor és az agy szünetet tartson az étkezések között, hogy tudatosan élvezhesse az ételt.

Hogyan lehet praktikus: A szokásos dolog az, hogy naponta 3 ételt kell enni, reggelit ébredéskor, 9 óra előtt, ebédet délután 2 és 3 között, és vacsorát éjjel 9 óra előtt.