5 hatékony gyakorlat karja karcsúsítására La vélemény

Manapság sokan vannak olyanok, akik folyamatosan keresik a fogyás vagy az alak stilizálásának lehetőségét, és a testmozgás mindig jó módszer. A jó rutin kiképzés hozzájárul a tónusú karokhoz, a zsírégetéshez és az izomtömeg növeléséhez. Itt van 5 lehetőség a kar használatára.

hatékony

1. bicepsz: Ha nincs súlya vagy súlyzója, használjon két 500 milliliteres palackot, és töltse fel őket vízzel vagy homokkal. Vegyél egyet mindkét kezedbe. Nyújtsa ki a karját, hajlítsa meg könyökét 90 fokos helyzetbe, és nyújtsa ki újra. Végezzen 15 ismétlést mindkét karon. A haladás során növelheti az intenzitást.

2. Körök: Nyújtsa karjait a talajjal párhuzamosan. Készítsen kis köröket előre nyújtott karokkal. Futtatás közben összehúzza a hasát. Ezt a gyakorlatot egy percig kell elvégezni, majd ismételje meg, de most hátrafelé végezze a köröket.