5. hét
A kilók biztonságos és tartós lefogyásának terve ötödik része.
Program változatos, vonzó és tápláló ételekkel minden nap, így a fogyás biztonságos és egészséges.
Már elkezdte az étkezési tervet, amelyet 4 hétre javasoltam neked? Hogy vagy? Ha azt akarja, hogy jól menjen, ossza meg bárkivel, akiről úgy gondolja, hogy szüksége van rá, és közvetítse érzéseit azokkal az emberekkel, akik támogatják, akik támogatják Önt, hogy tovább tudjon lépni egy olyan úton, amely egészséges és tartós súlyhoz vezet.
Soha ne hagyd abba a céloddal való játékot, hogy a célod teljesüljön, és hogy ne legyen unalmas vagy elérhetetlen. A következő tippek segítenek:
- Pozitívnak lenni. A jó hangulat arra készteti, hogy örömmel és határozottan várja az eredményt. Az esetleges akadályok arra ösztönzik Önt, hogy törekedjen a jobb teljesítményre a hibák kijavítása érdekében, és feltételezze, hogy nem mindennek kell tökéletesnek lennie.
- Előretekint. Ne hasonlítsa össze a múlt rosszat a jelenlegi helyzetével. Az általam javasolt módszer egészséges az elméd és a tested számára. Ha úgy gondolja, hogy "annyi fogyásom van", akkor megtölt egy negatív töltetet, és elzárja az utat: kompenzációs mechanizmusként az első dolog, amit meg kell tennie a csalódottság elkerülése érdekében, az a kényszeres táplálkozás, anélkül, hogy kiválasztaná, amit tegye a szájába. Szóval, felejtsd el azokat a régi módszereket, amelyek csak sajnálatos élményeket hagytak. Kövesse ezeket a menüopciókat Good Life Bugle küldünk, hogy érezzük magunkat segítettnek, jól érezzük magunkat és elegendő energiával rendelkezünk a cél eléréséhez.
- Merj újra. Adjon még egy esélyt magának. Ezúttal lesz. A táplálkozási terv betartása mellett jó gondolatokkal kell megtöltenie az elméjét, apró célokkal, amelyeket lépésről lépésre elérhet.
- Ne veszítse el szívét, és ne csüggedjen. Ha megingott a célja, ha kísértésbe esett, ha nem tudta visszatartani a gyengeségét jelentő ételek vagy készítmények bevitelét, és úgy érzi, hogy az öröm legyőzte akaraterőjét. tévedsz. Ember vagy, és sokszor ez megtörténik veled. Próbáljon egészséges ember lenni, nem megszállott; ne akarjon és ne követeljen olyan dolgokat, amelyek nem mindig kaphatók. Soha nem késő olyan új stratégiákat elsajátítani, amelyek örömet szereznek Önnek és szövetségeseiként szolgálnak. Ahelyett, hogy vádolna és tönkretenné önmagát, gondolkodjon: „Már megtettem, már megtörtént”, és folytassa nagyobb erővel a célja felé.
- Adj magadnak időt a változásokra. A gyors nem mindig igaz. Idővel meglátja, hogy hosszú utat sok tanulság hagy a jövőben. Ha kihasználja az egyes megélt szakaszokat, és rögzíti azokat az elméjében, vagy egy jegyzetfüzetben, amelyet bármikor áttekinthet, akkor rájön, hogy fontos változtatásokat hajtott végre. Fedezze fel és értékelje őket. Alapvető eszközei az étrend változásának.
- Ne vigyél mindent hatalmasra. Az életben vannak olyan helyzetek, amelyek meglepnek minket. Ha egy héten nem fogy le annak ellenére, hogy betartotta a táplálkozási tervet, ne kételkedjen abban, hogy jó úton jár; a következő hét bizonyára ismét csökkenést regisztrál. Hogy a skála nem az egyetlen mutatója. Néha előfordul, hogy a súlya nem változik, de a ruhák jobban passzolnak hozzá. Nézz magadba és figyeld meg változásaidat.
- Mindig mosolyog. A mosoly endorfinoknak nevezett anyagokat termel, amelyek egészségesek az életed számára.