5 hiba, amelyet el kell kerülni a súlycsökkentő edzés során - Workout Wednesday Foodspring
Ha tartósan fogyni akar, kerülje el mindenáron azt az 5 edzéshibát, amelyet alább bemutatunk, mivel ezek megakadályozhatják abban, hogy elérje azt, amit javasolt.
Index
Szeretné megmutatni a tónusú és meghatározott ábra a strandokon ezen a nyáron? A kombináció megfelelő testmozgás és a egészséges és kiegyensúlyozott étrend akkor lesz az a siker kulcsa. Sajnos ismétlődő hibák fordulnak elő az edzéseken, amelyek megakadályozhatják, hogy elérje azt, amit kitűzött.
Fogadások kizárólag ellenállóképzésre
Valószínűleg hallottad már, hogy az állóképességi sportok mérsékelt ütemben és 120 ütés/perc (ütés/perc) pulzusú gyakorlásával lehet a legjobban ösztönözni a zsírégetést. Jelenleg tudjuk, hogy ez nem teljesen igaz, mivel vannak képzési módszerek Mivel a HIIT és a Tabata hogy az eredmény sokkal hatékonyabb mert nagyon rövid idő alatt hozzájárulnak a pulzusunk maximális emeléséhez.
Övé legnagyobb előnye: nem kell majdnem időt fektetnie, mert minden edzés nem haladja meg a 30 percet. A pulzusodnak a normál szintre való visszatérése is sokkal tovább tart a mindkét edzésmódszerben végzett erőfeszítés miatt. Ez azt jelenti, hogy az leszel extra mennyiségű kalóriát éget el akár órákkal edzés után is. Ezt a jelenséget ún utánégető hatás.
Nem eszel eleget, és elhanyagolod a fehérjebevitelt
Ez a tanács nem közvetlenül vonatkozik az edzésre, de ha sikeres akar lenni a fogyásban, energiával kell ellátnia testét és fehérje az izmokhoz elegendő mennyiségben. Csak így lehet biztos abban, hogy a az izmok folyamatosan nőnek.
A kezdők gyakran megpróbálnak gyorsan lefogyni, ha a túlzottan magas kalóriahiányon alapuló összeomlási étrend felé fordulnak. A probléma az, hogy amikor a túl magas a kalóriadeficit, a tested be van állítva energiatakarékos mód és ezért kevesebb kalóriát éget el.