5 HIIT súlycsökkentő edzés kettlebell-kel (kettlebell-kel) - Cross Nutrition Blog

cross

A kettlebell nagyszerű, ugyanúgy a HIIT edzések is. Mindkét típusú edzés kombinálása tökéletes módja annak, hogy a kardiót hozzáadjuk az erőnléti edzéshez. Ezért meghagyjuk ezt az 5 HIIT edzést kettlebellekkel a fogyás érdekében.

Képzés 1

3 vagy 4 kört kell kitölteni 12-15 ismétléssel. Pihenjen csak azért, hogy lélegzethez jusson, amikor egyik gyakorlattól a másikig halad.

  • Mély guggolás (Serleg guggolás)
  • Egykarú hajlított sor
  • Deadlift (Kettlebell Deadlift)
  • Kettlebell Push Press
  • Pushups (Kettlebell Pushup)

2. edzés

3 vagy 4 kört kell kitölteni 12-15 ismétléssel. Pihenjen csak azért, hogy lélegzethez jusson, amikor edzésről edzésre jár. Használja ugyanazt a súlyt az áramkörön keresztül.

  • Első guggolás
  • Force Push (nyomógomb)
  • Román Deadlift
  • Hajlított a soron
  • Hátramenet
  • Lengés (Kettlebell Swing)