5 intézkedés a cukros italok fogyasztásának csökkentésére

A tudósok javasolják ezeket a kezdeményezéseket, hogy megkönnyítsék számunkra az egészségesebb termékek választását

Mindenki ismeri a kockázatokat Egészség mit kell inni cukros italok, de kevesen tudják, hogyan hagyják el őket. És nem kevesebbért. A média gyarmatosította a környezet minden szegletét, amelyen keresztül általában mozogunk, és mindenütt márkákat látunk: Juices, Frissítők.

Annyira lelepleződve a kérdés a következő: és hogyan kerülhetünk el ettől a "vice" -tól?

Egy kutatócsoport elemezte a tudományos szakirodalomban rendelkezésre álló tanulmányokat, hogy megállapítsa az összes vizsgált intézkedés közül, hogy melyik működik.

Ezek az eredmények elérhetők a Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában, és itt megmutatjuk őket:

Otthon, jobb alacsony kalóriatartalmú:

nagy valószínűséggel helyettesíti a frissítők egy életen át más fény segít a fogyásban. Ezen italok esetében a könnyű változat választása segíthet a bevitel korlátozásában. Hét tanulmány elemzése lehetővé tette a felülvizsgálók számára, hogy megállapítsák, hogy a bizonyítékok bizonyossága magas azokban a tanulmányokban, amelyek az alacsony kalóriatartalmú italok otthoni jelenlétét társítják a túlsúlyos vagy elhízott serdülők súlyának csökkenésével, akiket az iváshoz cukros italok.

Kényszerítő ok a szokások megváltoztatására és az alacsony kalóriatartalmú lehetőségek választására, bár szem előtt kell tartani, hogy ezek sem a végleges megoldás; A felülvizsgálat arra figyelmeztet, hogy amikor a mesterséges édesítőszereket összehasonlítottuk a cukorral, akkor azt láttuk, hogy az előbbi segíthet a fogyásban, de vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint az édesítőszerek növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.

---