5 jel jelzi, hogy a koronavírus-szorongásod súlyos lett, és veszélyezteti a mentális egészségedet, és mi
Sandee LaMotte, CNN
2020. május 5. - 13:17 ET (18:17 GMT)
(CNN) - Kényszerített bezárások. Elszigetelés a barátoktól és a szerettektől. A foglalkoztatás, a jövedelem és a pénzügyi stabilitás elvesztése.
A bánat és a veszteség sok szinten, a hiányzó mérföldkövektől, például a születésnapoktól és a ballagásoktól kezdve a súlyos betegségig és halálig.
A nehéz időket súlyosbította az a félelem, hogy egy láthatatlan és halálos ellenség támad a levegőn keresztül, amelyet belélegzünk.
Ez az a szorongással teli valóság, amelyet világszerte sok ember él a koronavírus korában. Noha néhányan közülünk jelenleg jól küzdenek, a szakértők attól tartanak, hogy érzelmi ellenálló képességünk gyengülni kezd, amikor a covid-19 veszélye növekszik.
"Folyamatosan félelemmel, fokozott izgalmi állapotban élünk, akárcsak a vietnami veteránok és az iraki háborús veteránok minden nap" - mondta Jane Webber traumatológiai tanácsadó, a New Jersey-i Kean Egyetem tanácsadó oktatásának tanára.
"És szimpatikus idegrendszerünk csak olyan sokáig maradhat ebben a túlterhelt, szinte őrjöngő állapotban, mielőtt ütköznénk" - mondta Webber, aki a szeptember 11-e tragikus következményei során a túlélők és a családok tanácsadója volt.
"Krónikus fenyegetésre reagálásnak nevezem - a túlzott túlélés módjának folyamatos állapotában" - mondta Shauna Springer traumapszichológus is, aki egy évtizedet töltött ismert poszt-traumás stresszben szenvedő katonai veteránokkal.
"A krónikus fenyegetésre adott válasz a PTSD-vel kapcsolatos sokféle tünet fokozódása: alvási problémák, szorongás áradata, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek és kiváltó megdöbbentő válasz" - mondta Springer.
Melyek a jelei annak, hogy megküzdési képességeink egyre nehezebbé válnak, szorongásaink pedig sötétebbé és veszélyesebbé válhatnak?
Alváshiány
"Amikor a rémálmok normálissá válnak, és az alvás minőségünk folyamatosan gyenge, ez gyakran az első jele annak, hogy esetleg lépéseket kell tennünk a mentális egészségünk javítása érdekében" - mondta Springer, a "Warrior: Hogyan támogassuk azokat, akik védik a könyvet" minket «.
A rossz alvás kétélű kard: A szorongás nemcsak rossz alvást eredményez, hanem a minőségi alvás hiánya szorongáshoz, stresszhez és depresszióhoz vezethet - egyfajta körkörös sokkhoz. A jó hír az, hogy a testmozgás és a jó alváshigiéné gyakran segíthet abban, hogy visszatérjünk a helyes pályára.
Összpontosítson a rossz hírekre
Mivel továbbra is korlátozottak vagyunk, Springer szerint újabb figyelmeztetés a vírus növekedésével és a gazdaságban bekövetkezett pusztítással kapcsolatos riasztó médiajelentésekre való összpontosítás.
"Ha napjainkat ebben az általános szorongásban és félelemben töltjük el a történtek miatt, egyfajta árokban várjuk a rossz híreket, ez újabb jele annak, hogy a dolgok klinikai tartományba lépnek" - mondta.
"És van egy bűntudat, amiért megmutatjuk érzéseinket szeretteinknek, ami valószínűleg akkor fordul elő, ha sokáig az emberek közelében tartózkodsz, és ehhez még nem igazodtál".
Az érdeklődés és az öröm elvesztése
Még súlyosabb jel, mondta Springer, amikor elveszítjük a másokkal való kapcsolat iránti ízlésünket, és abbahagyjuk a barátaival és a családdal való kommunikációt.
"Amikor nem találunk örömöt semmiben, és anesztetizálódni kezdünk ahelyett, hogy másokkal kapcsolatba lépnénk, és olyan dolgokat csinálnánk, amelyeket nagyra értékelünk vagy életünkkel akarunk csinálni, ez annak a jele, hogy segítségre és támogatásra lehet szükségünk" .
Impotencia vagy bénító szorongás
Ha a COVID-19 jelenlegi fenyegetése tehetetlenség érzését váltotta ki, például családon belüli erőszakot, vagy identitásának és céljának elvesztését az elbocsátás vagy a munkából való felfüggesztés után, az szintén a kockázat egyik legfontosabb jele lehet - mondták a tisztviselők.
"A tehetetlenség elsöprő érzése az, ami gyakran traumatünetekhez vezet" - mondta Springer. „Közülünk, akiket elbocsátottak egy munkától, úgy érezhetjük, hogy az életünket értelmet adó szerepek és kapcsolatok hiánya miatt elvesztettük identitásunkat, ezért tehetetlennek érezzük magunkat. Lehet, hogy veszélyben vagyunk ».
Az impotencia sötét és bénító szorongássá válhat, ami újabb jel arra, hogy segítségre van szükségünk. "A bénító szorongás az, ahol folyamatosan elönt a pánik érzése és ez a névtelen félelem attól, ami kibontakozhat" - mondta Springer.
Nincs reményteli jövő érzése. A szorongás létrehozza az alagút látását, és valóban harc vagy menekülési állapotba hoz minket.
"És amikor hosszabb ideig ebben a túlélési módban vagyunk, akkor a szorongás sötétebb fázisba lép, és valóban klinikai támogatást igényel" - mondta.
Öngyilkossági gondolatok
Annyira kétségbeesett és szorongó, hogy elkezdünk gondolkodni az életünk befejezésén, természetesen annak a jele, hogy azonnali szakmai segítségre van szükség - mondták a szakértők.