5 kulcs a diéta betartásához, és ne hagyja abba - ELLE Argentina
A diéták világa hálátlan: néha inkább az erőfeszítéseket teszik annak való megfelelés érdekében, mint a látható eredmények, és ez sok csalódást és dühöt generál.
Az éhség, a kedélyesség és a szorongás túl magas árat kell fizetnie ahhoz, hogy elveszítsen néhány kilót, és ez a tehetetlenséghez, az állandó ellátáshoz és az időhiányhoz vezet, hogy szinte minden diéta kudarcot vall.
Reálisnak lenni, nyomást gyakorolni róluk, és az "étrend" fogalmát (amely kezdődik és véget ér, valamint tiltó konnotációval bír) az "étkezési tervvel" helyettesíteni, úgy tűnik, a kérdés lényege, hogy az idő múlásával képes fenntartani és látható eredményeket elérni. 5 táplálkozási tanácsot adunk Önnek, hogy ha legközelebb szembesül, egyet sikeresen teljesítheti.
"A" szigorú étrend "fogalma már nincs" - mondja Jesica Lavia (@jesinutriok), az élelmiszer-oktatásra szakosodott táplálkozási szakember. A történelem azt mutatja, hogy ezek a diéták nem működnek. Nagyon rövid az eltarthatóságuk és a híres visszapattanó hatás. A legfontosabb az, hogy minden embernek és szükségleteinek megfelelő étkezési tervet készítsen, természetesen, hogy ezek között az igények között szerepel a fogyás is. De elengedhetetlen, hogy hosszú távon fenntarthatók legyenek ".
Lásd még:
> Szakács receptjei: téli saláták
CÉLKITŰZÉSEK
"A kulcs világos, reális és rövid távú célok" - mondja Lavia. Világos céllal könnyebb összehasonlítani az eredményeket és érezni a motivációt. Ezenkívül ösztönzésként szolgál gyengeség idején, ezért fontos, hogy elérhető legyen. Azon túl, hogy bizonyos mennyiségű kevesebb kilóra törekedne (10 helyett 4-el kezdhet, és minden élvezetesebb lesz), keressen kevésbé önkényes és kézzelfoghatóbb célokat, például visszatérjen bizonyos nadrágba, vagy hasonlítson egy bizonyos fényképhez a amely egészségesen szépnek tűnik.
Gondoljon rá fordítva is: távolítson el minden olyan ételt, amely örömet okoz, vagy teljesen szüntesse meg a húst, ha korábban minden étkezéskor fogyasztotta, ez nem reális!