HIIT VS RUNNING - ᐈ FitNatura módszer
Függetlenül attól, hogy újonc vagy, vagy aki mindennap kimegy egy reggeli futásra, itt az ideje, hogy megismerje a HIIT-et és annak működését, mert ha egyszer gyakorolja és meglátja annak előnyeit, a rutinja teljesen megváltozik, és Ön nem fogja tudni otthagyni.kint.
Bizonyára észrevetted, hogy mindenki róluk beszél, a HIIT (cikk) Nagy intenzitású intervallum edzés, de biztos, hogy már tudta, amit most tudnia kell COPD. Nos, ez a legfontosabb, és ami azt mutatja, hogy a HIIT páratlan módon működik, az a Túlzott oxigénfogyasztás a testmozgás után (ECOPE spanyolul) vagy kevésbé szakszóval: edzés után is zsíréget. És ami a legjobb, a HIIT nem tart túl sokáig egy teljes edzés befejezéséhez - csak napi 20 perc.
Korában már beszéltünk erről Futás mértékkel egészséges, de lehet, hogy ez nem a legjobb testedzés a fogyáshoz, ahogyan azt korábban gondoltuk. Valójában ennek a sportágnak sok követője nagyon ragaszkodik ennek a célnak az eléréséhez, és még az egészségi állapotát is ronthatja (cikk)
A HIIT edzés hatására az anyagcsere nagyon magas szintre emelkedik, mivel a testének minden intervallumban helyre kell állnia a gyakorlatok során elszenvedett hatalmas nyomás után, és ez aktiválja az anyagcserét, mint más testmozgás, mivel mérsékelt testmozgás esetén a test nem erőszakos változásokon mennek keresztül, és a helyreállítási szakasz észrevétlen marad.
Ebbe a szakaszba lépni COPD Bizonyos paramétereknek meg kell felelni, mivel bár a HIIT képlete nagyon egyértelmű, ha nem nyomja a testét a határig, nem fogja elfogyasztani a szükséges oxigént, vagyis minden alkalommal lihegnie kell, amikor befejezi a köröket. gyakorlása közben vegyen egy mély lélegzetet a néhány másodperces pihenésig, hogy felépüljön, és folytassa az összes lehetséges intenzitással, hogy érezze, hogy a szíve kiment a szájából. Tudjuk, hogy ez megterhelően hangzik, de ne feledje, ez csak néhány percet vesz igénybe.