5 kulcs a fogyáshoz a Zaragoza Sport News futtatásával

Running.es - Nuria Serra

A futás segít kalóriákat égetni, de a kilók fogyása és az ideális súly megtartása a kalóriabevitel és az energiafelhasználás, vagyis az elfogyasztott ételek és a fizikai aktivitás közötti megfelelő egyensúlytól függ.

Bár könnyebb lefogyni futással, mint diétát követni, fogyni, csak a futáshoz menni nem elég, de az evés abbahagyása sem megoldás. Ezért, még akkor is, ha minden nap kimegyünk futni fogyni, bizonyos módosításokat kell végrehajtanunk étkezési szokásainkban, különben nem érjük el célunkat.

1. Fogyassz kevesebb kalóriát. Testünk a felesleges kalóriákat testzsír formájában tárolja. Tehát a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, vagy energiát kell égetnie. A testmozgás első fél órájában a test elfogyasztja az étel által biztosított kalóriákat, innentől kezdve pedig felhalmozódott zsírt fogyaszt, amely az energiatartalék, és felhasználható.

---