5 KULCS A SÚLY KARÁCSONYI FENNTARTÁSÁHOZ

Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2014.12.22

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
  • A fene a kövérség - 21.01.13
  • Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01

súly
Az Elhízás Európai Orvostudományi Intézetének tapasztalatai szerint a spanyolok átlagosan három és öt kiló között híznak majd karácsonykor. A bőséges étkezés, a karácsonyi édességek és az alkoholos italok fogyasztása, amelyek általában kísérik ezeket az ünnepeket, általában ennek oka. Néhány ajánlást fogunk adni, hogy karácsonykor megérkezzen anélkül, hogy egyetlen extra kilót is felszedett volna.

1. Kompenzációs nap egy nehéz étkezés után.

Ezeken a partikon, amikor a sajátjainkkal ülünk az asztalnál, nehéz fenntartani a túlzott ellenőrzést. Az étvágygerjesztő ételek, az ünneplés eufóriájával és az italok mámorításával elrontják akaratunkat és elfeledtetik velünk az újévre vonatkozó ígéreteinket, beleértve a fogyást vagy a fogyást is.

Késői étkezések és vacsorák, amelyek több órán át tartanak, éjjel kimennek és nappal alszanak, hogy ellensúlyozzák

a fáradtság jelei miatt kevésbé vagyunk kitéve a napfénynek, ami jelentős hormonális változásokhoz vezethet, amelyek befolyásolják anyagcserét, hangulatot és étellel való kapcsolatunkat.

Nem arról van szó, hogy az ünnepet két gyertyával töltjük ”, anélkül, hogy az étrenden kívül harapnivalót próbálnánk ki, hanem inkább az ételeket élvezzük

némi mértékletesség és a következő nap kompenzál egy korlátozó étrenddel.

két. Karácsonyi édességek december 20-tól.

Adataink szerint a spanyolok 63% -a december első hetétől kezdi vásárolni a karácsonyi édességet, sőt néhány (12%) november végén.

Ezzel kapcsolatban az IMEO-tól két ajánlást teszünk: 20-tól vásároljon karácsonyi édességet

Decemberben és tisztességes összegben. Célszerű, ha a vásárlást kétszer hajtja végre, hogy elkerülje a többletet az ünnepek után.

3. Aperitif 20 perccel a karácsonyi ebéd vagy vacsora előtt.

Körülbelül 20 percbe telik, mire emésztőrendszerünk jóllakottsági jeleket kezd küldeni az agynak, amelyek azt mondják, hogy elegünk van ennünk. Mindannyiunkkal megtörtént, hogy egy tipikus aperitif vagy falatozás után vasárnap sokkal kevesebb étvággyal nézünk szembe a későbbi étkezéssel.