5 legjobb zsírbontó szuperszett edzés nőknek
Ha zsírégető gyakorlatokra vagy edzésekre gondol, el tudja képzelni magát, hogy futópadon vagy elliptikusan fut, és 40–60 percig edz? Nos, ha mégis, akkor valóban pazarolná az idejét. És ezzel nem azt akarom mondani, hogy ezek a gyakorlatok nem segítenek a fogyásban. Egyszerűen azt mondom, hogy vannak más zsírégető gyakorlatok, amelyek gyorsabban fogyhatnak, mint képzelte. Ha tornatermi tagságot vesz fel, az teherré válik számodra. Nagyon sok pénzt kell rá költenie, és külön időt kell fordítania az edzőterembe.
Az az igazság, hogy az edzéshez nem kell állandóan edzőterembe járni. A superset edzéssel otthon is elvégezheti. Ezt a bizonyos edzést kifejezetten olyan nők számára tervezték, mint te, akik elfoglaltak az időbeosztásuk iránt, és rövid időn belül otthoni testmozgás lehetőségeit keresik. A legelképesztőbb dolog a szuperkészlet edzésében az, hogy azok kalóriaégető gyakorlatok, amelyek emelik a pulzusodat, és hangot adnak a karjaidnak, izmaidnak, lábadnak, farizmaidnak és hasizmaidnak is. Ha a legerősebbnek akarsz lenni ebben az évben, ne használd a szuperhalmaz edzéseket!
Zsírégető gyakorlatok, amelyeket kipróbálhat:
Az alábbiakban felsoroljuk az öt legfontosabb gyakorlatot, amelyek egy jó szuperset edzés részét képezik. Próbáld ki őket egy életen át tartó edzéshez!
1. Súlyzó holtverseny:
Videó: A BICEPS LEGJOBB GYAKORLATAI [A MAXIMÁLIS HIPERTROFIA KÉSZÍTÉSE] NÖVELJE A BICEPS-t
Ez a mozdulat megcélozza a végeit, a lábát és a karját.
- Vedd fel egy pár súlyzót, és tartsd őket mindkét kezedben.
- Álljon fel egyenesen szétvetett lábakkal.
- Pihentetheti a súlyokat a combjai előtt.
- Most hajoljon félig, és hagyja, hogy a karjai ellazuljanak.
- A térdeket kissé meg kell hajlítani.
- Most visszatér az első pozícióba.
- Ismételje meg 12-szer.