5 magas kalóriatartalmú étel, amelyet nem szabad félni enni
Annak érdekében, hogy jobb döntéseket hozhasson étrendjében, ez az öt egészséges étel, amelyet nem szabad félni a kalóriák miatt, mivel azok egészségesek és nem híznak el, ha jól fogyasztják őket.
A gasztronómiában és az élelmiszerekben számos mítosz létezik, amelyek mérlegelik a gazdag, változatos és egészséges étrend. Ezek egyike a kalóriákra vonatkozik, mivel nem mindegyik egyforma -a legrosszabbak az üresek, amelyek nem biztosítanak tápanyagot a testének, és amelyek transz-zsírokban, süteményekben vagy finomított cukrokban vannak, az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon és a fogyás szempontjából sem működik. olyan tényezők, mint a pihenés, az anyagcsere, a testmozgás vagy az ülő életmód befolyásolása.
5 hamis mítosz a zsírról az étrendben
Kalóriahiány helyett, a megfelelő kalóriatartományon belül kell maradnia, és egyensúlyba kell hoznia a táplálkozási igényeket. Ezért ma öt egészséges és a szervezeted számára előnyös ételről beszélünk, amelyeket nem szabad félteni a megfelelő mennyiségű fogyasztástól. Ezek egészséges zsírokban gazdag ételek - ajánlott, hogy friss termékekből és természetes alapanyagokból készüljenek-.
Diófélék
A magas zsírtartalmú dió általában magasabb kalóriatartalmú. Egy gramm zsír kilenc kalória, míg egy gramm fehérje vagy szénhidrát csak négy kalória. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egészségtelen ételek, mivel a dió, kesudió, mandula vagy akár maga a mogyoróvaj is fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdag lehetőségek, valamint sok vitamin, ásványi anyag és fitonutriens a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával jár.