5 magas kalóriatartalmú étel, de nagyon egészséges
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az egészséges étkezési szokások kialakításakor sokan elkövetjük azt a hibát, hogy elkerüljük ezeket nagyon magas kalóriatartalmú ételek, mivel tévesen úgy gondolják, hogy a hipokalorikus étrend az egészséggel való együttélés kulcsa.
A kalóriák azonban fontosak, de nagyobb figyelmet kell fordítani az étrend minőségére és az egyes ételeket alkotó tápanyagokra. Ezért megmutatjuk 6 példa magas kalóriatartalmú ételekre, amelyek nagyon hasznosak az egészségre, és hogy csak a bevitel mérséklésével és csökkentett adagokban történő fogyasztásával javíthatunk az egészségen.
Avokádó: körülbelül 230 kalóriát biztosít 100 grammra, ami túlzottan nézhető, de csak megfelelő arányban véve élvezhetjük előnyeit. Az avokádó gazdag egészséges zsírsavak, ezért hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez. Kiemeli a folsav, ideális az elméd fittségének fenntartásához és az anaemia kockázatának csökkentéséhez. Másrészt magas a tartalma kálium, nélkülözhetetlen ásványi anyag bármely sportolóban.
Száraz gyümölcsök: Körülbelül 600 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, de egészséges tápanyaguk sok, és csak naponta egy maroknyi mennyiséget fogyasztunk belőlük. Omega 3, annak rost, azok fehérje növényi eredetű, annak E-vitamin és szelén, erős antioxidánsok, amelyek megvédik a testet.