Házi edzés tornaterem nélkül
Sok oka van annak, hogy miért nem megy edzőterembe: időhiány, motivációhiány. Bármi is legyen a kifogásod, ha sportolni szeretnél, és elkerülnéd az edzőterembe járást, ezentúl otthon is megteheted
Frissítve 2019. július 8
Zenetanár
A testedzés megkezdéséhez a zene nem hiányozhat. A nyolcvanas évektől szabadulni akarok Queen-től Rosalía innovatív Malamente-jéig. Válassza ki a filmzenét, és mozogjon. A zene átveszi a tested, és hamarosan néhány táncot fogsz csinálni. Ily módon szív- és érrendszeri edzéseket fog végezni, amelyek elengedhetetlenek a zsírvesztéshez. (zenei fotó)
Váll gyakorlatok
Nem arról van szó, hogy nosztalgikus filmrajongók lettünk, hanem emlékszünk és emlékezünk Daniel San-ra, a Karate Kid főhősére. Nem arról van szó, hogy elkezdi rúgni a levegőt, de amikor megtisztítja az ablaktáblákat, tegye meg erőteljesen, és mindig nyújtja ki karjait, mozgassa azokat a törzstől a lehető legtávolabbra. Ez egy módja a deltoidák (váll) tónusának megteremtésére. Ja, és ne felejtsd el váltogatni a karokat.
Gyakorlatok a farizom és a quadriceps számára
Ha duplexben vagy házban él, akkor sokkal könnyebb elvégezni ezt a gyakorlatot. Az ötlet az, hogy a takarítás során a különböző szintek helyiségeit váltogatja. Ne a felső, majd az alsó emelettel kezdje, hanem készítsen egy szobát a felsőből, majd menjen le és rendeljen még egyet, majd menjen fel. Röviden: menj fel és le a lépcsőn gyakrabban, hogy tompítsd a farizmaidat és a quadricepsedet.
Gyakorlatok a borjak megmunkálására
Ha ma meg kell porolnia a polcokat vagy meg kell tisztítania a könyvespolcot, ideje elfelejteni, hogy felálljon a székletre. Álljon lábujjhegyen, és nyújtsa ki jól a lábát.
Gyakorlatok a CORE számára
Közeleg a bikini-művelet megkezdésének ideje, és jó módszer a kamra rendbetétele. Amikor megrendeli a szekrényeket (különösen az alsóakat), izometrikus módon hajlítsa meg a térdeit (mozgás nélkül). Ez a gyakorlat tökéletesen alkalmas a hasizom, az alsó hát és az alsó test megerősítésére.
Gyakorlatok a kapcsolat bontására és a meditációra
A szív- és érrendszeri, valamint a tonizáló gyakorlatok egyaránt fontosak a test számára. De nem szabad megfeledkeznünk a pszichéről sem. A jógasarok létrehozása nagyon egyszerű. Kerülje az átjárókat vagy zajos területeket, hogy tevékenységét ne szakítsa meg család vagy háziállat. Tisztítsa meg és rendezze be a teret, és tisztítsa meg a meglévő energiát zsályával vagy cédrus füstölővel. A jógának sok típusa létezik, és a legatsportosabbak közé tartozik az ashtanga és a vinyasa.