5 Magnéziumban gazdag recept Reggeli, ebéd, vacsora és desszert New Evas

• 1. REGGELI Gazdag MAGNÉZIUMBAN
  • 1.1. A hab tulajdonságai
• 2. Ebéd
  • 2.1. A Cegraves Salad egészségügyi tulajdonságai
• 3. INFÚZIÓ A MAGNÉZIUM NÖVELÉSÉHEZ
  • 3.1. Az infúzió előnyei az egészségére
• 4. Vacsora
  • 4.1. A pirított Buddha gyógyító erényei
• 5. Desszertgazdag magnéziumban
  • 5.1. A desszert előnyei
• 6. Egyéb fontos tippek
• 7. Napi ajánlás a magnéziumra
• 8. Hogyan fogyasszuk el a cikk 5 receptjét

Ma szeretnénk megosztani Önnel 5 magnéziumban gazdag receptet reggelire, ebédre, vacsorára, desszertre és infúzióra.

A Connecticuti Egyetem szerint a magnézium szükséges a csontok, a szívműködés, az izomösszehúzódás és a megfelelő agyműködés fenntartásához

Az ezekben a receptekben szereplő összes étel magas magnéziumtartalommal rendelkezik, ami természetes módon segít emelni a magnéziumszintet kiegészítők nélkül.

Olyan módon, hogy ne kelljen aggódnia a magnézium táplálékkal való ellátása miatt, hanem egyszerűen kövesse az itt megadott recepteket.

Élvezheti a magnéziumban gazdag reggelit, a magas magnéziumtartalmú ebédet, a magnézium növelésére szolgáló infúziót, a magnéziumos vacsorát és még a magnéziumban gazdag desszertet is. (1)

1. REGGELI Gazdag MAGNÉZIUMBAN

Magnéziumhab

1 csésze baba spenót

1 nagy levelű velő nélküli kelkáposzta

1 mángold levél velő nélkül

2 fagyasztott banán

½ narancslé

½ evőkanál chia

1 teáskanál lenmag.

2 ½ csésze víz

1. Áztassa a chia magokat és a lenmagot egy éjszakán át ½ csésze vízben, majd szűrje le és tartalékolja.
2. Készítse elő a többi hozzávalót.
3. Mossa meg a zöldségeket, és húzza ki a pépet az avokádóból. Kiolvasztja a banánt, vagy letörheti ruhával letakarva, hogy ne rontsa el a turmixgépet.
4. Helyezze az összes hozzávalót, a chia és lenmagot, a mángoldot, a spenótot, a kelkáposztát, az avokádó pépet, a narancslevet és a banánt a turmixgépbe a 2 csésze vízzel
5. Addig turmixold, amíg krémes állagú nem lesz, és készen áll a tálalásra, és élvezheti.

1.1. A hab tulajdonságai

A zöld leveles zöldségekben gazdag a magnézium, és a kelkáposzta esetében kevés az oxalát, ami növeli a benne lévő magnézium felszívódását.

Ezen túlmenően, a Connecticuti Egyetem szerint, ha a kálium magnéziummal társul, mint például a recept, a leveles zöldségek és a banán, felszívódása fokozottabb, és lehetővé teszi az erős csontok fenntartását. (1)

2. Ebéd

2 csésze brokkoli

¼ csésze fekete bab

2 evőkanál tökmag

¼ csésze koriander

¼ csésze hidegen sajtolt olívaolaj

1 evőkanál narancslé

1 evőkanál citromlé

1/8 teáskanál só (1 csipet)

1/8 teáskanál bors (1 csipet)

1 kis csipet darált nyers fokhagyma

1. Többször mossa meg a quinoát, és 12 órán át áztassa a babot.
2. Ezen időszak után főzzük legalább 30 percig elegendő mennyiségű tiszta vízben, hogy ellepje a babot. Ne felejtse el ezt első lépésként megtenni, mivel a bab hosszú főzési idővel rendelkezik
3. Amint a bab megpuhult, vagyis törés nélkül áttört, cserélje ki a főzővizet és adjon hozzá 2 csésze vizet a quinoa főzéséhez.
4. Ezután forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a quinoát, és további 15 percig főzzük, ízlés szerint sózzuk.
5. Amíg a bab és a quinoa főznek, mossuk meg a brokkolit, távolítsuk el a rönköket és pároljuk 10 percig.
6. Amikor a quinoa és a bab elkészült, szűrje le és távolítsa el a felesleges vizet.
7. Helyezze a brokkoli virágokat egy tálba, a quinoával és a babkal együtt.
8. A sütőtökmagot mérsékelt sütőben 10-15 perc alatt aranysárgára pirítjuk, késsel apróra vágjuk a magokat, majd hozzáadjuk a tálhoz.
9. Keverje össze az összes hozzávalót, a babot, a quinoát, a pirított tökmagot, a brokkolival és a tartalékkal együtt, így készen áll a tálalásra, csak adja hozzá a mártást.

---