5 módja annak, hogy teljes legyen kalória nélkül
Kevés olyan szó tesz minket ennyire szorongóvá - és annyira szédülni! - mint ez a címből: "kalória".
És igen, ritkán hall minket arról, hogy kalóriákról beszélnénk, mert nem vagyunk rajongók abban, hogy számológéppel számoljuk meg őket, vagy megszálljuk. Igen, vigyázzon az adagokra és igen, vigyázzon arra, hogy a tányérjában lévő energia a legjobb forrásokból származzon, de őrült dolgok nélkül. Ha az alapvető étrended egészséges és teljes, akkor a friss ételek után vonzódsz, és megtanulsz variálni + kombinálni, nem igazán vagy "diétás", és biztosan nem kell kalóriát számolnod.
Nagyon sok munkának hangzik, ennek a tanulásnak a megválasztása és kombinálása, de vannak olyan stratégiák és ételek, amelyeket ma elkezdhet hozzáadni - ezek az apró változtatások megemelik az ételeket, és természetesen javítják az alakot, az energiát, a bőrt, a hajad és még a humorod is. * Azta *
5 tipp ad jóllakást kalória hozzáadása nélkül, hogy hozzáadhassa!
# 1 További V-E-R-D-E-S
Biztosan azt képzelted, hogy a TanVerde-ben a v-e-r-d-e megy először, és jezei, igazad van! A zöldek meg fogják KÖTELETET adnak a mennyiség és a puszta rágás puszta ténye miatt.
Használhatók önmagukban gyakorlatilag 0 kalóriatartalmú snackként vagy bármely étel „hígítására”, hogyan mondaná a táplálkozási anyuka.
Amikor bármilyen készítményhez zöldet ad, akkor az is lesz az adagonkénti kalóriabevitel csökkentése és ez fan-tás-ti-co, függetlenül attól, hogy fogyni akarsz, vagy akár ebben az isteni vonalban maradsz.
Válasszon harapnivalót a zellerrudakból, mindig tartson friss zöldséget a hűtőszekrényben, és kihívja magát, hogy akár reggelire is használja őket - ezek a régi pirítósok sokkal jobbak néhány jó sült saláta kitûnõvel, biztosítom önt!
# 2 Jó szénhidrát az órádban
Súlyos súlyos hiba, amelyben elesünk, ha fogyni akarunk, vagy valamilyen extra kimenetet "kompenzálni" akarunk, az a szénhidrátok eltávolítása. De VIGYÁZZ, amire szükséged van, hogy jobban válaszd ki őket, ne pedig szüntesd meg őket.
Ha jó szénhidrátokat használunk, hosszabb ideig maradunk jóllakottak, elkerülve a híres falatokat és csökkentve a szorongást + tartós energiát adnak a következő étkezésig.
Mik a jók? Például quinoa, köles vagy hajdina a klasszikus rizs vagy tészta helyett. Vagy akár kézműves kenyerek teljes kiőrlésű gabonával és magvakkal a szokásos laktális kenyér helyett. Ezek az apró változások változást hoznak.