5 nap alatt kell lefogynod. Így kell ezt lefedned
Fotózás? Nem illik az öltöny az esküvőre? A visszapattanó hatás miatt nem védjük a gyors fogyást, de ha muszáj ... megmondjuk, hogyan kell csinálni
Nem újdonság sok szereplőnek gyorsan le kell fogynia (vagy akár megnyerheti), hogy bizonyos szerepekben főszerepet kapjon. Azonban olyan normális embereknek is, mint te vagy én, van egy bizonyos esemény, amely okozza gyorsan fogynunk kell, nagyon rövid idő alatt: bár a Sportban és az életben nem vagyunk támogatói csoda diéták vagy súlycsökkenés, amely alapján nagyon keveset eszik (főleg a fellépő visszapattanó hatás miatt, amely még gyorsabban visszanyeri a lefogyott súlyt), elmondjuk hogyan kell csinálni mindössze 5 nap alatt.
Csökkentse a szénhidrátfogyasztást
A gyors fogyás elérése érdekében módosítania kell étrendjét. A zsírvesztés mindig is energiamérleg volt - a kalóriák sokat számítanak. A legtöbb ember számára a szénhidrátok csökkentésének hatékony módja az, ha helyettesíti őket a több fehérje és zsír mellett. A szénhidrátok, például a tészta, a rizs, a kenyér vagy a burgonya általában kalóriatartalmúak, ami megnehezíti a gyors fogyást. Hasonlóképpen, figyelembe kell venni a szénhidrátok okozta folyadékretenciót.
Gyakorold a szakaszos böjtöt
Az időszakos böjt csak egy fantasztikus név az étkezések közötti hosszabb várakozásra, és többféle is létezik. Az American Journal of Clinical Nutrition 2005-ös tanulmánya megállapította, hogy az időszakos böjt fokozta a zsír oxidációját, elősegítve a nagyobb súlycsökkenést. A böjt és a testmozgás együttesen tovább növeli inzulinérzékenységünket, a Journal of Physiology e tanulmánya szerint, amely segít a testnek a tápanyagok jobb elosztásában a zsír és az izom között.