5 ok, amiért a Sabja Seeds révén történő fogyás jó ötlet; Könnyű recept és
Orvosi szempontból Ashwathy V. Pillai, a dietetika és az alkalmazott táplálkozás posztgraduális végzettsége
Sabja vagy Tukmaria vagy Édes bazsalikom mag Ugyanabba a családba tartoznak, mint a chia mag, amely a menta család. A sabja magokon keresztüli fogyás az egyik legkeresettebb kérdés.
Míg a chia magok széles körben ismertek fogyókúrás tulajdonságaikról, beleértve az étvágyszabályozást, a sabja magok nem annyira népszerűek, és itt ebben a cikkben a sabja mag különféle segédprogramjait kínáljuk a fogyáshoz.
Tartalomjegyzék
Az étkezési rostokban gazdagtól az alacsony kalóriatartalmig a sabja magokon keresztül történő fogyás jó ötlet.
Az egészséges és fenntartható fogyás irányításához a megfelelő ételek és a megfelelő étrend révén a Truweight táplálkozási szakembereink mindig készségesen állnak rendelkezésére!
Ellenőrizte az immunitás szintjét?
Most ellenőrizze az immunitás szintjét
1. A Sabja magokban található esszenciális zsírsavak elősegítik a fogyást
Sabja mag (édes bazsalikom)
A Sabja magolajok körülbelül 50% linolsavat, 22% linolénsavat, 15% olajsavat és 8% telítetlen zsírsavat tartalmaznak. Tudományosan ez az omega 3 és omega 6 zsírsavak jó kombinációja. [1]
50% - os linolénsavtartalom a sabja magok jó omega 6 zsírsavtartalmat kínál, amelyeket jó zsírsavaknak tekintenek, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is kínál, amelyek segítenek megfékezni az emberi test gyulladását és elhízását.
A Molecular Nutrition and Food Research folyóiratban közzétett áttekintés szerint a konjugált linolsav elhízásellenes hatást vált ki azáltal, hogy csökkenti az energiafogyasztást, növeli az alapanyagcserét, gátolja a zsírsejtek fejlődését, elnyomja a zsírtermelést és serkenti a zsírsejtek lebontását. . [2]
Az esszenciális zsírsavak súlycsökkenésben betöltött szerepét bizonyító bizonyítékok
Ezenkívül egy, az American Journal of Clinical Nutrition, 2004-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a konjugált linolsavval 1 évig tartó napi kiegészítés 6-9% zsírvesztést eredményezett egészséges túlsúlyos egyéneknél. [3]
Egy másik, ugyanabban a folyóiratban publikált tanulmány a CLA-kiegészítőkről beszél, amelyek szerény súlyvesztést okozhatnak.
Tehát bizonyított tény, hogy a sabja magok napi fogyás fogyás céljából az omega 3 és az omega 6 zsírsavak kiváló keverékét biztosítja, amely segít elkerülni a gyulladást és ezáltal a fogyást.
Szeretné tudni, hogy néznek ki a sabja magok?
Ovális alakúak és fekete színűek. Megjelenésük hasonló a mákhoz, nagyobbak, mint a chia magok, és gyorsabban duzzadnak.
2. Diétás rostok Sabja magokból fogyás céljából
A Sabja magokban található élelmi rostok segítenek a fogyásban
A Nutrition Reviews folyóiratban megjelent kutatások tanulmányozták az étrendi rostbevitel hatását, amely egyértelműen jelzi, hogy a rostbevitel egyenesen arányos a fogyással. [4].
Ez azt jelenti, hogy minél magasabb az ember rostbevitele, annál nagyobb súlycsökkenést érhet el. A fogyás érdekében a sabja mag étkezési rosttartalma elősegíti a teltségérzetet, csökkentve a zsírok és szénhidrátok felszívódását a szervezetben.
Elősegíti a bélhormonok megfelelő működését, miközben támogatja az egészséges és egyenletes fogyást. A fogyás mellett a sabja mag rosttartalma javítja az anyagcserét és a szív- és érrendszeri egészséget is.
A kutatások azt is sugallják, hogy a sabja magokban körülbelül 80 g élelmi rost található 100 g magban. [5] A szóban forgó élelmi rostok oldhatók, segítenek az étvágy kontrollálásában, az étel emésztésének lassításában és a bélmozgás szabályozásában.