5 ok, amiért belefoglalja a fehérjét a reggelibe - ABC Medical Center
5 ok a felvételre fehérje reggelire
A reggeli elfogyasztása nem csak gyerekeknek szól. A reggeli azért fontos, mert egy hosszú éjszakai alvás után a szervezetben kevés az energia, ezért jó ok a reggeli elfogyasztására, de még öt oka van annak, hogy miért kell fehérjét belefoglalnia a reggelibe:
A reggeli kihagyása a túlsúlyhoz kapcsolódik.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak. Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik kihagyták a reggelit, 4,5-szer nagyobb túlsúlyban voltak, mint azok, akik reggeliztek. Az elhízás összefügg az étkezésen kívüli étkezések számával is, ezért ajánlott reggelit enni és harapnivalókat készíteni otthonról.
A reggeli segít egyensúlyban tartani a fehérjebevitelt.
Elegendő fehérjét eszel, de ebéd vagy vacsora közben hajlamos ennél többet megenni. A fehérje elengedhetetlen az izomtömeg fejlesztéséhez és fenntartásához, de ha a nap folyamán nem kapunk elegendő fehérjét, akkor az izomfenntartás nincs a maximális szinten. Amikor ebédnél vagy vacsoránál végre van egy kis fehérje, annak nagy része pazarlódik, mert a test egyszerre csak korlátozott részt használhat fel. Ezért a fehérjének a reggelibe való bevitele olyan élelmiszerekben szükséges, mint a tojás, tej, joghurt, sajt és sovány hús.