5 ok, amiért naponta fel kell ugrani - Pili Cuadrado Fitness

naponta

Nincs sok olyan gyakorlat, amely a test minden izmait lekapcsolná, rengeteg kalóriát égetne el, és a hasizmait gyorsan tonizálná.

Szerencsére a fekvőtámaszok egyike azoknak a mozgásoknak, amelyek nagyobb előnyöket nyújtanak anélkül, hogy sok időt kellene befektetniük ezek elvégzésére. Ez az all-inclusive gyakorlat erősíti a magot, a felsőtestet, a quadricepszet, és azt az érzést kelti benned, mintha csak néhány perc alatt megdolgoztad volna az egész tested.

Itt van 5 ok a push up-ok minden napra:

1.- Erősítik a tested felső részét

Minden nap több ismétlés hozzáadásával jelentősen javítja a felsőtest erejét anélkül, hogy tonnányi súlyt kellene emelnie. A fekvőtámaszok megfogják a mellkasot és a vállakat, erős és határozott felsőtestet fejlesztve.

2.- Erősítik a magodat

Bár a fekvőtámaszokat felsőtest-gyakorlatnak tekintik, a mag minden izma benne van, ha helyesen végzik: a keresztirányú ropogások és a rectus abdominis keményen dolgoznak a gerinc stabilizálásán. Ez segít összehúzni és tonizálni a gyomrot anélkül, hogy ropogás kellene. A felfelé tolás kiváló hasi gyakorlat.