5 ötlet a tested alaphelyzetbe állításához és a 2020-as OHLALA Healthy nagyszerű elindításához
Az évnek vége, és jó hír, hogy nem kell a Karib-tengerre mennie, vagy hajókázásra indulnia az akkumulátorok feltöltéséhez. Szobája, fürdőszobája és konyhája lehet a legjobb helyreállító hely, ha tudja, hogyan alkalmazzon néhány felújítási rituálét a megfelelő eszközökkel.
Energiafürdő
Szeretjük a merülő fürdőket. Tudjuk, hogy sok okból jó nekünk: ellazítanak, aktiválják keringésünket és mélyen megtisztítják bőrünket, miközben hidratálják és szépítik. De a meleg vízbe merülésnek érdekes érzelmi hatása is van. Segít felszabadítani az endorfint, és természetesen jól érzi magát. További információként van, aki ebben a rituáléban látja az energiaváltozás lehetőségét. Különösen, ha néhány erős összetevőt teszünk a fürdőkádba, például rozmaringot, babérlevelet és durva sót. Ha nincs fürdője, felforralhatja ezeket az összetevőket a vízben, hagyja kihűlni és kidobhatja a fejéből, miközben búcsúzik attól, amit élt, és felkészült az újra.
Élénkítő önmasszázs
A saját feszültségeinek feloldására szolgáló technikák megtanulása az egyik legerőteljesebb gesztus, amelyet az év végén elvégezhet. Az erőfeszítések és a terhelések felhalmozódásának felismerése a testben a tudatosság folyamatának kezdete, amely lehetővé teszi, hogy jobban nyilvántartsa ezt. Ennek részeként szemnyitó élmény lehet az illóolajokkal való bekenés és az egyes területek kikapcsolódásának érzése. Fedezze fel, hogyan válhat saját masszőrné azáltal, hogy könyvekben és oktatóanyagokban kémkedik az önmasszázs technikákkal, és tartson egy délutánt kizárólag az Ön számára.
Vitaminokkal teli nap
Bár azt javasoljuk, hogy étkezzünk jól, lelkiismeretesen tápláljuk magunkat, és életünk ritmusával adjuk testünknek mindennapjait, amire szüksége van, ez nem mindig lehetséges. Most, hogy meleg van, és hogy a szezon gyümölcs- és zöldségkínálatának köszönhetően a jól étkezni könnyebb, ha egy egész napra kitöltjük magunkat vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ez az utolsó szükséges „lendületet adhat” nekünk . Töltse fel hűtőszekrényét színekkel, joghurttal és gabonafélékkel, és javasolja, hogy pótolja a legutóbbi kudarcokat. Nem étrendről beszélünk, hanem arról, hogy energiát töltsünk fel a legjobb természettel.