5 rézben gazdag étel, ideális terhességhez és szoptatáshoz
A réz olyan ételekben van jelen, mint a csokoládé, a kagyló, a hüvelyesek, a diófélék és a gabonafélék; segít megelőzni a magzat fejlődésének problémáit, a csecsemők fogyását ...
Terhesség és szoptatás Nyáron kissé bonyolultabbak lehetnek nemcsak a meleg miatt, hanem az ételek miatt is, amelyeket feltétlenül be kell tartania, és amelyek néha nem állnak rendelkezésre tökéletes állapotban. Ma a rézről fogunk beszélni, amely a legfontosabb tápanyag babák és anyukák.
A réz az egészség szempontjából nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segít megelőzni a magzati rendellenességeket, vérszegénységet, növekedési problémákat vagy a születési súly csökkenését. Nagyon fontos a terhesség alatt és nélkülözhetetlen a szoptatásban, mind a csecsemő, mind az anya számára.
A réz mikrotápanyag nélkülözhetetlen számára gyermeknövekedés, az agy és az idegrendszer helyes kialakulása és a szív- és érrendszer megfelelő működése. Mi több, kedvez a vas felszívódásának, elősegíti a csontok növekedését és erősíti az immunrendszert. Létfontosságú.
Mennyi rézt kell bevenni
A Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) meghatározza azokat a különféle rézmennyiségeket, amelyeket naponta kell bevenni a kiegyensúlyozott étrend részeként. Felnőtt nők esetében az ajánlott bevitel a 1,3 milligramm réz naponta. Ez az ajánlás akár 20% -kal nő terhesség vagy szoptatás alatt.