5 saláta avokádóval, amelyeket szeretsz kipróbálni - Jobb egészséggel

Az avokádó sokoldalú és egészséges gyümölcs, amelyet a szokásos étrendbe kell bevenned. Ezért megosztunk veletek 5 salátát avokádóval, amelytől a szája megöntözik. Mered kipróbálni mindet?

A saláták egy csodálatos étel, amely tálalható előételként, hús és hal kísérőjeként vagy egyetlen ételként. Lássuk az alábbiakban néhány lehetőséget, amelyeket alkalmazkodhat ízléséhez és igényeihez.

Az avokádó táplálkozási előnyei

Tudta, hogy az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat, olajsavat és alfa-linolsavat kínál? Segít javítani a koleszterinszintet és stabilizálni a pulzusszámot is. De ez még nem minden. Ezenkívül gazdag rostokban és ásványi anyagokban, például káliumban és cinkben.

Az egyik vegyülete, lutein, antioxidánsként működik és megelőző hatással van a vizuális egészségre. Ennyi előny mellett mit vársz, hogy gyakrabban fogyaszd?

Saláták avokádóval

1 tengeri saláta

A tenger gyümölcseinek szerelmeseinek nagyon tetszeni fog ez az ötlet. Ezenkívül a kagyló kalciumot, vasat és jódot, míg a tojás biztosítja a fehérjéket. Ez a két összetevő az avokádó tulajdonságai kombinálva ez a saláta jó egyedi étel.

Hozzávalók

• 2 avokádó
• 2 doboz ecetes kagyló
• 1 főtt tojás
• só és bors ízlés szerint)
• bazsalikom (opcionális)

Kidolgozás

1. Hámozzuk meg az avokádót és vágjuk szeletekre.
2. A főtt tojást darabokra vágjuk.
3. Keverje össze az avokádó szeleteket a kagylókkal.
4. Só és bors ízlés szerint.
5. Díszítsük a tetején lévő tojással, és ízlés szerint adjunk hozzá bazsalikom leveleket.
6. Fűszerezzük a pácolt kagylóval.

2. Saláta mozzarellával

Leginkább az tetszik nekünk ebben az ötletben, hogy 5 perc alatt elkészíthető! Mesés kezdő lehetőség lehet a forró nyári napokban. Más lehetőség? A salátát néhány pirítósra helyezheti. Szenzációs lesz!

Hozzávalók

• 5 paradicsom
• 500 gramm mozzarella (darabokban vagy mozzarella harapások, tetszés szerint)
• 2 avokádó
• bazsalikom (szükséges mennyiség)
• só ízlés szerint)
• extra szűz olívaolaj (ízlés szerint)

Kidolgozás

1. Hámozzuk meg az avokádót és vágjuk szeletekre.
2. Vágja a paradicsomot szeletekre.
3. Ha darabokra választotta a mozzarellát, vágja szeletekre.
4. Rendezze az avokádó, a paradicsom és a mozzarella szeleteket, metszve őket.
5. Sózzuk és öntsünk egy csepegtető olívaolajat.
6. Díszítsd bazsalikomlevéllel, és elkészül az avokádós salátád!

3. Saláta avokádóval és csicseriborsóval

A hüvelyesek minőségi növényi fehérjéket biztosítanak. Tudjuk, hogy néha nehéz őket belefoglalni az étrendbe, a főtteken túl. Ezért javasolunk egészséges és eredeti salátát.

Hozzávalók

• 200 g főtt csicseriborsó
• 1 avokádó
• 2 paradicsom
• saláta (szükséges mennyiség)
• korianderlevél (ízlés szerint)
• extra szűz olívaolaj (ízlés szerint)
• ecet (ízlés szerint)
• sa (ízlés szerint)

---