5 tápláló és finom könnyű vacsora gyerekeknek
Ez a bejegyzés elérhető a következő címen is: CAT (CAT)
Hosszú iskolai nap után, tanórán kívüli tevékenységek és házi feladatok elvégzése után a ház kicsinyeinek feltöltődniük kell. Szükséges felajánlani a gyermekeknek a nagyon tápláló, de könnyű utolsó étkezés a nap. Annak érdekében, hogy ne fogyjon el az ötletei és ne kerülje el a hasznos, de egészségtelen nassolást, 5 könnyű vacsorát osztunk meg gyermekeknek.
Egészséges szokások: Vacsora idő gyerekek!
A legtöbb otthonban a vacsora a nap egyetlen étkezése, amelyet kapkodás nélkül teljes egészében meg lehet osztani a családdal.
Amellett, hogy tápláló és gazdag vacsorát biztosít a gyerekeknek, nem szabad megfeledkezni a jó szokásokról sem:
5 könnyű vacsora gyerekeknek
1. Pulyka és spenótburger meggyparadicsommal és eperrel desszertként
A gyerekek imádják a hamburgert. Használja ki ezt a körülményt, hogy finom házi hamburgert készítsen a alacsony zsírtartalmú hús. Keverje össze az őrölt pulykát egy marék főtt spenóttal - gazdag rostban és vasban -, jól lecsepegtetve. Töltse ki a keveréket egy tojással, egy kevés zsemlemorzsával, fokhagymával, hagymával, sóval és ízlés szerint fűszerekkel.
Főzd meg a hamburgereket a grillen kevés olajjal. Eltekint a kenyérrel; Chips helyett tálaljon néhány jól megmosott koktélparadicsommal. A paradicsom gazdag C-vitaminban; ha meglehetősen nagyok, vágd ketté.
Desszertként néhány apróra vágott eper. Ha érettek, akkor nem kell mást hozzáadni.
2. Sós al papillote sült édesburgonya botokkal és desszertként joghurttal
A papillote egy nagyon egyszerű kemencekészítmény, amely ezen túlmenően lehetővé teszi az összetevők jelenlétét főzzük a saját levükben, és jobban megőrizzék tulajdonságaikat. Szüksége lesz egy speciális sütőpapírra és egy nagyon friss halra. A talp helyettesítheti szürke tőkehalat, óceánfélét vagy bármilyen fehér halat.
A csomagok bezárása előtt adjunk hozzá egy kis sót, néhány csepp finomra vágott citromot, hagymát és borsot. Vágjuk az édesburgonyát csíkokra vagy rudakra, adjunk hozzá sót és borsot, és a sütőben főzzük őket egyidejűleg a halakkal egy üvegtartályban.
Szüksége lesz valamire 20 percig 180 ° C-os sütőben. Ha az édesburgonya még mindig kissé kemény, hagyja még néhány percig, de vegye ki és foglalja le a halat. Ne nyissa ki a csomagot, amíg nem tálalja, mert így tovább megmaradnak az aromák és a gyümölcslevek.
Desszertként természetes joghurt. Hozzáadhat néhány magot vagy házi lekvárot. Finom!