5 tibeti testtartás a fiatalításhoz - Jobb az egészséggel
Mindenki harcolni akar az idő múlásával. Sokan nem tudják, hogy vannak bizonyos tibeti álláspontok, amelyek hozzájárulnak ehhez a küldetéshez. Mik ezek és hogyan tudnak segíteni nekünk?
Ez egy jóga pozíció és gyakorlat sorozata, amely lehetővé teszi az izmok nyújtását. E híres gyakorlatok "titka" az lehetővé teszi és stimulálja az endokrin rendszer mirigyeit.
Ez a rendszer felelős a test általános működéséért, és részt vesz az öregedési folyamatokban, amellett, hogy befolyásolja a súlyt is. Mit mond a tudomány e pózok hatékonyságáról és lehetséges hatásairól?
Bizonyított előnyei a tibeti testtartásoknak
A jóga hatását az endokrin rendszerre, amelyet korábban említettünk, megerősíti az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism kiadványa. Például ez részletezi tulajdonságai a cukorbetegek vércukorszintjének és szívműködésének szabályozására.
Továbbá a szerzők emelje ki a jóga tulajdonságait a fogyás elősegítése érdekében és a hasi zsír csökkentése. Ez az előnysor az ember jólétéhez vezet, ami hozzájárul életminőségének javításához.
Sőt, egy nemrégiben a Cancer által közzétett tanulmány kimondja, hogy a tibeti jóga testhelyzeteket hetente kétszer gyakorolják javítja az alvást a kemoterápiával kezelt betegeknél.
Végül a The Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent kutatások azt mutatják, hogy a jóga gyakorlását magában foglaló életmód nemcsak késlelteti az öregedés jeleinek megjelenését, hanem megakadályozza az oxidatív stresszel és gyulladással kapcsolatos betegségek megjelenését is.
Hogyan kell elvégezni a tibeti testtartásokat
A fentiek mindegyike alapján egyértelmű a tibeti jóga testtartás gyakorlása több mint tanácsos hogy jó egészséget élvezzen. Most, hogyan kell végrehajtani őket?
Bár minden oktatónak megvan a maga módja a tanításra, azt javasoljuk, hogy először naponta egy vagy két ismétlés sorozatában végezzék el őket. Ezután minden gyakorlatot hetente egy ismétléssel meg lehet növelni.
1. Állva
Ez az első gyakorlat állva történik. Ehhez függőlegesnek kell lennie, kinyújtott karokkal, párhuzamosan a talajjal és tenyerével lefelé.