5 tipp a fogyókúrás wellness fitneszközpontokhoz

Ha a fogyás megtorpant, nézzen meg öt legfontosabb tippünket, amelyek segítenek elkerülni a fogyás fennsíkját és elérni a fogyás célját.

A fogyás egyik leginkább frusztráló része az elkerülhetetlen fogyás fennsík. Úgy tűnik, hogy minden jól megy, és hirtelen, bármit is csinálsz, rájössz, hogy a mérleg egyszerűen nem mozog. Amikor rájössz, hogy a heti fogyás elakadt, elért egy „fogyás fennsíkot”, és sok fogyókúrázó a haladás hirtelen hiányát nagyon elkeserítőnek találja. Amikor csökkented a kalóriádat, a tested úgy reagál, mintha útközben nincs több étel. Tehát azt csinálja, amire be van programozva: megtartja a tárolt kalóriákat azáltal, hogy lelassítja az égési sebességet. A nyugalmi anyagcsere aránya - a naponta elégetett kalóriák csak a test működése érdekében - kissé csökken. A csökkenés nem hatalmas (max. 10%), de gyakran elegendő a fogyás leállításához. És hirtelen csapdába esik a rettegett fogyás.

A nyugalmi anyagcserét a testmérete határozza meg, és ez adja a naponta elégetett kalóriák nagy részét. Tehát van értelme, hogy ahogy csökken a testsúlya, az anyagcseréje is csökken.

A fogyás azonos ütemű fenntartása érdekében tovább kell csökkentenie a kalóriabevitelt, vagy többet kell gyakorolnia. Vagy fogadja el, hogy a fogyás üteme lelassul, ha közelebb kerül a céljához. Íme néhány tipp az induláshoz:

1. Használjon élelmiszer-naplót a kalóriabevitel nyomon követéséhez.

---