5 tipp, hogy lefogyjon és boldogabb legyünk ugyanabban az időben La Cueva fitneszközpont
A tested felhasználja az elfogyasztottakat, hogy 28 naponta regenerálja a bőrt, 5 havonta cserélje a máját, 10 évente új csontstruktúrákat generáljon és izmokat építsen. minden nap. Az étel képes megváltoztatni a testünkben zajló folyamatok ezreit, a hormonjaitól kezdve egészen a génjein át. De tudta-e, hogy összefüggés van a bél és a boldogság között?
Epigenetika
A Ph.d. Rudolph Tanzi, a Harvard Egyetem emberi genomjának kutatója, génjeinket a környezetünk és különösen az általunk fogyasztott formák alakíthatják és módosíthatják. A jelenség tanulmányozása: epigenetika.
Az epigenetika területén számos vizsgálat azt sugallja, hogy egészségesebbek lehetünk, szó szerint fiatalabbak és boldogabbak lehetünk, életmódunkban 5 változást alkalmazhatunk.
Miért? Nem csak a gének befolyásolják egészségét és hangulatát
A mai leggyakoribb betegségek, például cukorbetegség, gyomorhurut, magas vérnyomás, krónikus gyulladások (például ízületi gyulladás vagy érelmeszesedés), sőt bizonyos rákos megbetegedések és mentális betegségek, például Alzheimer-kór és demencia, NEM csak genetikai jellegűek. Éppen ellenkezőleg, sok az ételben gyökerezik, és a beled és az agyad összekapcsolódik.
Bár nehéz elhinni, az étrend, a pihenés és a fizikai aktivitás apró változásai óriási következményekkel járhatnak genomjára és hangulatára nézve.
A bél-agy tengely
Tekintsük a következő:
A bél több mint 100 millió neuronnak ad otthont, Több, mint a gerincvelő! Ezek a neuronok termelik a szerotonin a test. A szerotonin a boldogság hormonjaként ismert.
A szerotonin befolyásolja: hangulatot, társas viselkedést, memóriát, szexualitást és figyelmet. Más szóval, ha gondoskodik a bélről, nemcsak egészségesebb, hanem boldogabb életet élhet.
Egy majmokon végzett 1974-es tanulmányban kimutatták, hogy csak majmok béltraktusainak kolonizálásával szorongás, szomorúság vagy depresszió, a boldog majmok bélrendszeréből származó baktériumokkal, eloszlathatja ezeket a negatív érzéseket.
Az ilyen típusú vizsgálatokat egerekben és nemrégiben emberben is megismételték a Leuveni Egyetem kutatói, ugyanazokkal az eredményekkel. Vagyis csak a belekben lévő baktériumok segíthetnek a hangulatunk javításában.
De ... hogyan lehet jól enni és boldogabb lenni?
Liping Zhao kínai mikrobiológus úgy kapta hírnevét, hogy elmondta történetét a magazinban Tudomány Zhao valami olyasmit érzett, hogy „bélagy”Befolyásolhatja életmódunkat.
Hipotézisének megerősítésére Zhao hízott, és később megváltoztatta saját elhízását az étrend megváltoztatásával. Ami azonban érdekes volt, nemcsak az volt, hogy két év alatt 20 kg-ot fogyott, hanem Zhao megjegyezte, hogy összefüggés van a hangulat, a gyulladás és az elhízás között.
Egy ideje a tudósok megpróbálták tanulmányozni az agy és a bél közötti üzenet komplex cseréjét. De 2012-ben sikerült megmutatni a folyamatot és annak működését befolyásoló baktériumokat. Úgy tűnik, hogy a kapcsolat a vagus idegen keresztül zajlik, amely az agy tövétől a hasig tart.