5 trükk a bevásárló listához Eating with Maria
A jó étrend egy jó vásárlással kezdődik. Ne felejtsük el, hogy azt fogjuk megenni, ami elérhető közelségben van, és nem lesz több, mint amit korábban megvásároltunk. A múlt héten az étrend megtervezésével és megszervezésével, valamint az emlékezéssel kapcsolatos bejegyzésben láttuk, hogy a tervezési lépések a következők:
Tervezés
- Készítse el a heti menüt
- Kiegyensúlyozza és variálja
- Mindig tartsa szem előtt (pl. A hűtőben lóg)
- Készítse el a bevásárló listát (a mellette lévő menüvel)
- Rendeljen minden szükséges ételt a menü elkészítéséhez
Ma ezzel a negyedik ponttal fogunk foglalkozni, ezért hozok neked 5 trükköt a bevásárlólista elkészítéséhez.
1. Testreszabhatja bevásárló listáját
A bevásárló lista elkészítése szükségünk lesz egy sablonra hol írhatunk meg mindent, amire szükségünk van. Az első alkalommal egy kicsit több munkánk lesz, de később könnyebb lesz, mivel mindig ugyanazokat az ételeket vásároljuk és rendszeresen fogyasztjuk, tehát csak új termékek hozzáadásáról lesz szó.
Elkészítettem ezt a sablont (rákattintva letöltheti), de használhatja azt, amelyik a legjobban tetszik, vagy amelyik a legjobban megfelel az Ön igényeinek, talán nem vásárol fagyasztott vagy konzervet ... érdemes testreszabhatja szokásai szerint:
2. Dőljön be a menüjéből
Akár a heti, akár a havi vásárlást hajtja végre, mindig támaszkodnia kell az étlapra hogy korábban egészséges, kiegyensúlyozott és változatos módon készült fel. Ne feledje, hogy van egy teljes tanfolyama ahhoz, hogy megtudja, hogyan készítsen saját menüt az internetes akadémián: https://www.comiendoconmaria.com/cursos/.
A mellette található menüvel csak annyit kell tennie, hogy a menü végrehajtásához szükséges összetevőket hozzáadja a bevásárló listája sablonjához. Győződjön meg róla, hogy felírta az összes hozzávalót, és jobban figyeljen az ételek minden olyan kiegészítésére, mint a magvak, fűszerek ... vagy olyan ételekre, mint az olívaolaj, só, fokhagyma, citrom vagy hidrogén-karbonát, amelyek a leginkább feledékenyek. Ne feledje, hogy mindig írja le az ételeket a jegyzettömbbe (4. pont). Végül átnézheti a kamráját és a hűtőszekrényét, és ellenőrizheti, hogy nincs-e szüksége semmire, ami esetleg nem szerepel az adott menüben aznap.
3. Legyen kéznél gyakorlati kellék
Nagyon hasznos és praktikus, ha kéznél van ez az anyag, amely segít a lista elkészítésében. A gyümölcsök és zöldségek szezonális naptára Ez segít kiválasztani azokat a gyümölcsöket és zöldségeket a szezonban, így elkerülheti azoknak a gyümölcsöknek és zöldségeknek a vásárlását, amelyek nem, és ezért nem lesznek helyi. Pénzt is meg fog spórolni, mivel a szezonális ételek olcsóbbak, ízletesebbek és helyiebbek is. A naptár látható helyen lóghat, például a hűtőszekrényben. A naptárat a képre kattintva töltheti le.