5 trükk a stressz fogyasztásának elkerülésére, amely a tudomány szerint működik
A stressz hízik és nem minden a kortizol hibája. A stressz rontja a hűtőszekrény választását, és különleges vágyat ad a magasabb kalóriatartalmú és kevesebb tápanyagot tartalmazó ételek iránt. De minden trükk megvan, hogy megakadályozzuk ezt.
A szorongás és a stressz a kiegyensúlyozott étrend és a skála két nagy ellensége. De ne adja fel idő előtt: tartsa meg az egészséges étrendet és grammhoz nem jutni akkor lehetséges, ha megtanulsz különböző technikákat használni, valahányszor észreveszed, hogy elveszíted a kedvedet. Például a tudatos étkezés jó szövetséges annak ellenőrzésére, hogy mit eszünk. És a megfelelő ételek kiválasztása a hűtőszekrényünk megtöltésére stressz esetén szintén jó intézkedés annak elkerülésére, hogy zsírban és cukorban gazdag ételek kísértésbe essenek. De még több trükk van annak megakadályozására, hogy a stressz és a szorongás arra késztesse, hogy túl sokat fogyasszon abból, ami nem jó Önnek. Mindenkinek elmondjuk.
1. Tegye szem elé a legjobbat
A tested csokoládé sütit kér és nem egy vagy kettőt, hanem egy fél csomagot. Amit érzel, az nem igazán éhség, hanem az a stressz, amely átveszi az irányítást az agyad és a gyomrod felett. Az igazi éhség nem kér különleges ízeket, vagy azt a csokoládé chipses fagylaltot, az igazi éhség megér egy körtét. Nos, egy jó trükk, hogy az érzelmi éhségnek megkapja a részét, és ne vegyen túl sok üres kalóriát, az az, hogy olyan ételeket mutat be, amelyek lehetővé teszik a fehérje és a rost kombinálását. Mind a fehérjék, mind a rostok többet töltenek be, mint a zsírok vagy a szénhidrátok, és bármennyire is terheli a gyomrot, figyelmeztetni fogja az agyat, hogy a fehérjéknek és a rostoknak köszönhetően már tele van. Nem lesznek olyan sütik, amelyek megérnek.
Elrejteni azokat az ételeket, amelyek semmilyen étrendhez nem adnak semmit (vagy jobb, ha nem vásárolják meg őket) és töltse fel hűtőszekrényét minőségi fehérjeforrásokkal (cukrozatlan természetes joghurtokkal, pácolt tofu előételekkel, csicseriborsó hummus, diófélék, főtt tojás, füstölt lazac, házilag sült és filézett pulykamell). Ha ezt a sürgősségi harapnivalót ötvözi szezonális gyümölcsökkel, nem lesz olyan érzelmi éhség, amely ellen tudna állni.