5 trükk a súlycsökkenéshez a nyaralási túlzások után
Ne aggódjon, nem csak Ön tért vissza nyaralásból néhány kilóval a csomagjában. Megmondjuk, hogyan lehet egy szempillantás alatt megszabadulni tőlük.
Élvezni kell az ünnepeket, és bár nem az a cél, hogy az étrendet mindig kihagyjuk, a nyári szeszélyek és kísértések sokszor jelen vannak. Ha meghízott valamit ezen a nyaraláson Öt tévedhetetlen trükköt javasolunk, hogy rekord idő alatt megszabaduljanak tőlük.
Állítsa vissza a testét
Ok, nincs visszaút, ezen a nyáron elfogyasztotta a diétát, és itt az ideje, hogy pihenést nyújtson a testnek. Kezdjen egy tisztító diétával, amely olyan ételeken alapul, amelyek segítenek a folyadékelvezetésben például spárga, gomba, ananász vagy zöld leveles zöldség.
Kerülje az alkoholt és fogadjon a zöld turmixokra, az olyan infúziókra, mint a zsurló, az édeskömény vagy a zöld tea, és jelentkezzen be időszakos böjtölésre, legalább 16/8-as verziójában, vagyis egyél 8 órán belül, és a többi 16 órában ne egyél ételt (a vizet leszámítva). Ez a tisztító visszaállítás segít a folyadékok, méreganyagok és hulladékok könnyebb leeresztésében és eltávolításában, ez a legjobb kezdet a súly visszanyerésében.
Vegyél több fehérjét
A fehérjék elengedhetetlenek az izom jó egészségének megőrzéséhez, emellett jóllakóak és irányítják az étkezési vágyat. A fehérjéknek több energiára van szükségük az emésztéshez, így több kalóriát éget el (az úgynevezett termogenezis), és fenntartja az aktív anyagcserét is.
Növelje a fehérje mennyiségét az étrendben ebben a koncentrációban, hogy felgyorsítsa a fogyást, Például cserélje a paradicsommal és olajjal ellátott bárját egy főtt tojásból, avokádóból és bébi spenótból álló salátára vagy egy gombás omlettre, jóllakottabbnak érzi magát, és nem fogja érezni, hogy a reggeli során kell uzsonnát fogyasztania.