50 ötlet, amely aktiválja az anyagcserédet és nem hízik
Amil López Viéitez gyógyszerész doktor és táplálkozási szakember összeállította a táplálkozás javításának tippjeit 40 éves kortól
A létfontosságú funkciókat lehetővé tevő biokémiai reakciók halmazát metabolizmusnak nevezzük. Nagy jelentősége van a súlygyarapodásra és a testzsírra való hajlamban. Az anyagcsere 40 éves kor után lassulni szokott, mert minden eltelt évben elveszítjük az izomtömeg 1% -át. A nők anyagcseréje is lassabb, mint a férfiaknál, mert általában kevesebb az izomtömegük.
Amint az Europa Press összegyűjti, a Coherent Diet-től 50 kulcsot adnak az anyagcsere aktiválásához. Amil López Viéitez gyógyszerészdoktor és táplálkozási szakértő készítette, minden embertípushoz alkalmazkodik
1.-Egyél napi 5 ételt az inzulin szabályozása érdekében.
2.-Rutin. Az anyagcserének tudnia kell, hogy mikor kap ételt funkcióinak ellátásához.
3.-15:00 előtt egyél. A későbbi étkezés elősegíti a túlsúlyt és a testzsír magasabb százalékát. 15:00 óra után vagy 21:00 óra után történő étkezés a túlsúlynak és a testzsír magasabb százalékának kedvez. Ez annak a kronobiológiának és az inzulinhormon egész napos csúcsainak köszönhető. Nézze meg ezt a koherens diétás bejegyzést.
4.-Nem a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre. Ha napi 1200 Kcal-nál kevesebbet fogyaszt, az anyagcsere lelassul.
5.-Ne hagyja ki a reggelit.
7.-Tegyen bele fehérjét az uzsonnájába.
8.-Adjon hozzá zöldségeket és zöldségeket az ételekhez.
9.-Aktiválja mikrobiotáját oldható rostokkal.
10.-Növelje a telítetlen zsírok fogyasztását: olívaolaj, diófélék, magvak, avokádó vagy omega-3.
11. - A telítetlen zsírt összeköti a rostokkal, mivel fokozza a jóllakottság érzését és a hormonális egyensúlyt.
12.-Ne adjon hozzá cukrot vagy édesítőszereket az inzulinérzékenység helyreállításához.
13.-Nem a levekre.
14.-Több omega-3, amely szabályozza az anyagcsere sebességét, az immunrendszert és küzd a gyulladás ellen.