55 trükk a fogyáshoz 【KÖNNYEN ÉS GYORSAN ÁLDOZÁS NÉLKÜL】
A kalóriák kegyetlenek - egy 30 perces edzés 200-at elégethet, de vegyen be három kortyot egy csillogó cappuccinóból, és visszanyeri ezeket az elvesztett kalóriákat.
De nem kell megfosztanod magad a legjobbaktól, továbbra is élvezheted ezeket a bolyhos gofrit vagy azt a finom fagylaltot. Akkor adunk neked 55 tipp a napi kalóriabevitel csökkentésére (100 vagy több) és fogyjon rövid idő alatt.
55 tipp a fogyáshoz
Ezek trükkök, hogyan lehet csinálni a tejszínhab nélkül a kávéban, vagy válasszon jobb köretet, olyan gyorsan csökkentik a napi kalóriát (bizonyított), hogy mielőtt megtudnád, eltűnnek azok a kis szerelmi fogantyúk, amelyek ismertebb nevén a "szerelmi fogantyúk".
Ezekben trükkök a fogyáshoz vagy a fogyáshoz könnyen és gyorsan, Ez egyszerű módja annak, hogy egy kicsit csökkentsük az elfogyasztott kalóriákat, apró változtatásokat téve étrendünkben, így anélkül, hogy észrevennénk, javítani fogjuk egészségünket a páratlan kiló elvesztése.
- Cserélje a narancslevet egy friss egész narancsra ékekben.
- Felejtse el a teljes tej joghurtot, és cserélje le zsír nélküli, rost- és cukormentes joghurttal.
- A szokásos tejeskávé (tejjel) helyett igyon egy csésze fekete kávét vagy eszpresszót.
- A granolát csészében és nem mély tányérban tálalja.
- Két egész tojás helyett négy fehéret készítsen sárgája nélkül.
- A sertéskolbászokat helyettesítsük a pulykához, a sonkával megegyezőeket.
- Készíts két palacsintát, de ne tegyen rájuk vajat.
- Juharszirup helyett öntsön némi cukrozatlan tejszínhabot vagy juharszirupot a desszertjeire.
Cserélje ki az édes sütiket két szelet magas rosttartalmú pirítósra, alacsony cukortartalmú gyümölcszselével, vaj nélkül.
- Élvezze a minestrone levest krém helyett.
- A saláta elkészítésekor hagyja ki a krutont.
- Készítsen hamburgert pulykahússal, ne marhahússal.
- Ha nem tudsz megmaradni a marhahamburger nélkül, egyél kenyér nélkül.
- Vegyük a levet cukor nélkül.
- A quesadillát kukoricatortillával készítse elő, ne liszttel.
- Élvezzen egy szelet pizzát paradicsommártással és sajttal a híres "húsbarátok" vagy "négy sajt" helyett.
- Fűszerezze a csirkeszárnyakat bivalymártással, ne kéksajttal vagy tanyasiöntettel. Vagy csak ecettel.
- Reggel közepén úgy érzi, hogy szénhidrátot kell enni? Oszd meg egy teljes kiőrlésű bagel munkatársaddal.
Hozzon magához egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel fehér kenyér helyett.