6 A guggolás előnyei A legjobb gyakorlatok
Tudta, hogy a guggolás látványos a teste és a sportteljesítménye szempontjából?
Szeretné felfedezni a A GÖNYÖRÖK ELŐNYEI és mik a legjobb változatok az otthonában vagy az edzőteremben?
Ebben a cikkben elmondjuk a 6 ok, amiért guggolnia kellene és megosztjuk veletek a legjobb gyakorlatokat is.
Ezt fogja megtalálni!
A GYŰJTÉSEK ELŐNYEI
Mindenki guggol. Ha kíváncsi vagy, mire való a guggolás, olvass tovább.
Noha több száz (talán ezer) gyakorlat erősíti a lábadat, a gyakorlatban szinte lehetetlen ne gondolj a guggolásra.
A guggolás klasszikus gyakorlat, otthon vagy az edzőteremben végezhető, súly nélkül vagy súly nélkül, rúddal, súlyzóval és különböző fogásokkal.
A változatok sokak, de valamennyien közös előnyökkel rendelkeznek hogy alább bemutatjuk.
1.- EGÉSZ TESTED MŰKÖDIK
Guggolás közben (bármi legyen is a változat), sokkal többet fog dolgozni, mint a lába.
A guggolás egy összetett mozgás, amely aktiválja a test izomcsoportjainak, a quadricepsnek, a combizmoknak, a hasnak és még a hát alsó részének izmainak jó részét.
A hasizmok és a alsó hátizmok stabilizálni fogja a csomagtartót, miközben a lábad felfelé és lefelé halad.
Ha súlyzó guggolásokat végez, akkor a hát felső része, a válla és a karja is keményen meg fog dolgozni egyensúlyozza a rudat a hátán.
Elkerülhetetlenül, sok izom egyszerre fog működni, nemcsak a lábad.
2.- SEGÍTENEK, HOGY VÉDJE LÁBADAT
Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, ha egészséges térdű ember vagy, és megfelelően guggolsz, ez a gyakorlat segít védje meg a lábát, és kevesebb sérülést szenvedjen.
A térd az egyik bonyolultabb ízületek az emberi testben és valószínűleg az a futók számára a legfontosabb.
A „quadriceps” néven ismert izomcsoport nevét a latinnak köszönheti, mivel ez a szó azt jelenti "Négy fej" és ennek a névnek az oka nagyon egyszerű: a csoport négy különböző izomból áll: a vastus lateralis, a vastus medialis, a vastus intermedius és a rectus femoris.
A quadriceps Ők a test legerősebb izmai, aminek van értelme, mivel a test legnagyobb csontjának megmozgatásához és megtámasztásához szükségesek, A combcsont.
Fontos szempont, amelyet szem előtt kell tartani a quadriceps mind a négy izma a térdkalácshoz kapcsolódik, az a kis csont, ami a térded elején van.
Amellett, hogy ezek az izmok (különösen a vastus medialis) a térd meghosszabbításáért felelősek vegyenek részt a térd stabilizálásában.