6 alapvető gond a vesék egészségének védelme érdekében - Jobb az egészséggel
A vesék bab alakú, ököl nagyságú szervek, a hát közepe közelében, közvetlenül a borda alatt.
Funkciói meghatározóak az általános egészségi állapot szempontjából, mivel felelősek a vér tisztaságáért és kémiailag kiegyensúlyozottá tételéért.
Többek között felelősek az extracelluláris folyadékok térfogatának, az elektrolit szintjének és a belső környezet pH-jának szabályozásáért.
Mi több, részt venni néhány hormon szekréciójában amelyek szabályozzák a vörösvérsejtek termelését és kulcsfontosságúak a vérnyomás szabályozásában.
Emiatt az egészséges szokások elfogadása elengedhetetlen a megfelelő működés elősegítéséhez és kerülje a betegségek kialakulását. Ebből az alkalomból 6 alapvető gondot szeretnénk megosztani, amelyeket egészségügyi okokból mindannyiunknak folyamatosan gyakorolnia kell.
1. Tartsa meg az egészséges étrendet
Bár sokan figyelmen kívül hagyják, az étkezési szokásoknak sok köze van a vesék jó vagy rossz működéséhez.
Míg a feldolgozatlan ételek segíthetnek a méregtelenítésben, a feldolgozottak növelik az elégtelenség és a fertőzések kockázatát.
Javaslatok
- Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
- Fogyasszon egészséges omega 3 zsírokat, például magokat, dióféléket és olajos halakat.
- Finomítva egész gabonával helyettesítse.
- Korlátozza a vörös hús és a zsírban gazdag ételek fogyasztását.
- Kerülje a kolbász, konzerv és sült hús fogyasztását.
- Mérsékelt só- és cukorfogyasztás.
2. Növelje a vízfogyasztást
A napi vízfogyasztás az egyik olyan szokás, amely elősegíti testünk összes rendszerének megfelelő működését. Ez a létfontosságú folyadék elengedhetetlen a méreganyagok kiszűréséhez a vérből és vizelettel méregteleníti a testet.
Javaslatok
- Igyon 6 és 8 pohár vizet naponta.
- Fogyasszon gyógyteákat, gyümölcsleveket vagy vízben gazdag ételeket.
- Kerülje a cukros vagy ipari szódákat.
3. Kerülje a dohányzást: vigyázzon a vesére
Noha a dohányfogyasztást a légzőszervi megbetegedésekkel társítjuk, elengedhetetlen ezt szem előtt tartani más krónikus kórképekhez is kapcsolódik.
A cigarettákban található mérgező vegyületek képesek a véráramba jutni, befolyásolva a szív- és érrendszeri és a vese egészségét. Valójában, a dohányosok a veseelégtelenség kialakulásának akár háromszorosát is kockáztatják a nemdohányzókhoz képest.