6 ászana a félelmek elvesztésére és szabadulásra
Frissítve 2020. március 31., 13:31
Tanulni abból, ami velünk történik, és a továbblépéshez nyitottságra van szükség. A jógával kinyitod a tested, hogy megnyíljon az elméd.
Stabil állapot, bár kívánatos, ez nem valami fix. Mondhatni, hogy egyszerűen a folyamat egy olyan aspektusa, amelyben az ember folyamatosan elveszíti és visszanyeri a központi tengelyt.
Ez a valóság valósághűbb pillantása a stabilitásra, ezért elérhetőbb és élvezetesebb. Ha stabilitást akar, hajlandónak kell lennie egy pillanatra elveszíteni..
Bármi kijuttathat minket "stabilitásunkból": egy gondolat, amely nem szolgálja létfontosságú célunkat, egy idegen tekintet, valami, amelyről azt gondoljuk, hogy árthat nekünk, visszaesik rossz szokássá ... Olyan helyzetekről van szó, amelyek az élettapasztalat részét képezik, és megtanítják nekünk az elme működését.
Ha elfogadjuk, hogy az elme ciklusai, fázisai és bioritmusai megegyeznek bármely más test szervével, akkor élvezni fogjuk hullámait és meg fogjuk látni az állandó áramok mögötti stabilitást: az az éber tekintet, amely mindent megfigyel.
Asana, hogy kinyissa a tested és az elméd
A tapasztalat nem elég a tanuláshoz, de az a tapasztalat iránti nyitottság, amely lehetővé teszi az ember számára az élet által kínált tanulságok betartását és cselekvését. Ha nyitott vagy arra, ami az életben történik, alázatos maradhatsz, és felismerheted, hogy minden ember és minden esemény egy rejtély, amelynek okai és eredete részben ismeretlen.
Ez az életre való nyitottság tiszta egészség, mivel az az elme, aki úgy gondolja, hogy "tudja", általában zárt elme, amely nem alkalmazza a dolgok látásának vagy viselkedésének más módjait. A zárt elme szenvedést hoz, mert az élet egyik legnagyobb öröme az evolúció, a növekedés. A kínai orvoslás szerint minden pangás fájdalmat okoz.
A tanulás mozgása magában foglalja a szemlélet (és a viselkedés) változásait, amelyek újjáélesztik az elmét. A mentális egészség részben attól függ, hogy hajlandóak vagyunk-e tanulni és növekedni, képesek vagyunk-e bocsánatot kérni, megbocsátani és megérteni bár vannak olyan tanulságok, amelyek jelzik, minden ember és helyzet más és új lehetőségeket kínál.
Szilárd alapból megteheti szélesre nyissa ki a mellkasát, tágítsa ki a lélegzetét és tapasztaljon új érzéseket.
- Bízzon az ereiben
Jobb lábát szilárdan a földhöz rögzítve támassza bal lábát stabil ülésre.
Figyelje meg a lábak erősségét és azt, hogy miként támogatják. Bízzon bennük és egyensúlyában.
- Nyit
Lélegezzen be és hosszabbítsa meg a gerincet, amíg a szíve fel nem néz az égre.
Hajtsa hátra a vállát, és tegye össze a tenyerét Kespana mudra (a mutatóujjak összerakása és a többi ujj keresztbe helyezése).
- Lélegezz és figyelj
Lélegezzen mélyen a test területe felé, ahol a leginkább érzi a nyújtást.
Figyelje meg azt a mentális hatást is, amelyet a testnyitás és a mély lélegzetvétel gyakorol Önre.
Húzza ki az ászanát, és ismételje meg a megfelelő lábfej támogatásával.
Kapcsolódj erőiddel az Istennő testtartásával
Az erőt gyakran összekapcsolják azzal az erővel, amely elviselhetetlennek tűnő állapotokat képes elviselni. Valójában, amikor az ilyen jellegű elkerülhetetlen események az egész életen át bekövetkeznek, veleszületett erő keletkezik és felszínre kerül.
Most az erő, a kitartás, a frissesség és a lendület - az elme kívánt tulajdonságai - a tudatos edzés. Az a képesség, hogy az elmét békében tartsák, ha fájdalmai vannak, gyakorolja.
Kezdje azzal, hogy rájön az élet számtalan módjára: a gravitáció, a lábad, a lábad, a gerinced, az étel, a gazdák, a beled, az oxigén, a fák, a napfény.
Életünk egy teljes lét terméke, hogy az állandó mozgások és a turbulencia ellenére táncol és egyensúlyoz. Ha felismeri, hogy az egész lét fenntartja az életet, akkor értékelni fogja, hogy az erő nem egyedi kérdés, hanem a természet minősége.
Az élet a nehézségek ellenére tovább növekszik és virágzik. Az élet éppen ereje és rugalmassága miatt megállíthatatlan, képessége miatt, hogy alkalmazkodjon bármilyen körülményhez, kihasználva a legjobbat.
Utkata konasana szívvel és bátorsággal mudra
Az istennő póznak ebben a változatában a kezünket adjuk Abhaya Hridaya Mudra. Ez a mudra a szív bátorságát szimbolizálja, és segít kapcsolatba lépni saját erejével.
- Hogyan kerülhet a pózba
Terítse szét a lábát, amíg a térde le nem esik a sarkára. Kilégzés és hajlítsa meg térdeit 90 fokkal. Húzza be a hasizmait egyenes gerinccel.
- A kezek helyzete
Keresztezd a jobb csuklódat a bal felett a szegycsont előtt, tenyérrel kifelé fordítva a hátadat. Először tegye a mutatóujjait: a jobb index körbefogja a bal oldalt.
Ezután csatlakozzon a jobb középső ujjhoz a bal oldalon. A kisujjakkal kövesse a mutatóujjak mintázatát: a jobb kisujj veszi körül a bal oldalt.
Végül hozza össze a gyűrűs ujjakat és a hüvelykujját, hogy tömítést készítsen.
- Lélegezz és érezz
Vidd a mudrát a szíved gyökeréig, úgy, hogy a kezek a szegycsont tövén nyugodjanak. Lélegezzen tudatosan érezve a testtartás erejét.