6 dolog, amit éjszaka tehet a fogyásért; Cosmopolitan Magazine
6 dolog, amit éjszaka tehet a fogyásért
Tegye a pihenési időt kulcsfontosságú pillanattá az alak megformálásakor
1. Vacsora nagyon kevés sóval.
Ha kevésbé duzzadtnak akarod ébredni, mindenképpen kerüld a magas nátriumtartalmú ételeket - tanácsolja Keri Gans, a könyv szerzője. A kis változás étrend.
Az történik, hogy a só az éjszakában a rendszerben marad, így a szokásosnál duzzadtabban fog felébredni. A legjobb megoldás az, ha egészséges vacsorát főzünk párolt zöldségekkel és sovány fehérjével, ezek egyikében sincs só.
2. Végezzen éjszakai testmozgást.
Tudja, hogy az izzadás segíthet a fogyásban, de gondolhatja, hogy a lefekvés előtti órákban végzett edzés miatt nem tud aludni.
Ez azonban nem igaz; a. által 2013-ban végzett felmérés Nemzeti alvásvezetés megállapította, hogy a legaktívabb emberek 56–67 százalékkal nagyobb valószínűséggel alszanak jobban, függetlenül attól, hogy milyen órát gyakorolnak.
3. Készítse el ételt előző este.
Egy 2013-as tanulmány szerint egy étteremben az átlagos étkezés több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint amennyit egy ülésen el kell fogyasztania.