6 egészséges éjszakai harapnivaló a zsírégetéshez és a jó alváshoz- Fitnesszből
Előfordult már veled, hogy annak ellenére, hogy egészséges és teljes vacsorát eszik, alvás közben mégis telhetetlen éhség éri? (Cristina tanítványomnak, igen) Aztán rohansz a hűtőhöz, és megeszel bármit, ami a kezedben van, csak a fájdalom enyhítésére (muffin, hahaha). Sokan tapasztalják ezt, de a késő esti harapnivaló lehet a gyors hízás egyik fő oka. egészséges esti harapnivalók
A legtöbb ember számára az a legelterjedtebb forgatókönyv, hogy fárasztónak tartja az edények főzését és takarítását egy hosszú munkahelyi nap után, így éjszaka nagyobb valószínűséggel eszik csomagolt feldolgozott ételt, és élveznek pár adagot, néha többet is. És bár az éjszakai nassolás néha-néha nem okoz jelentős súlygyarapodást, következetesen ezzel biztosan. egészséges esti harapnivalók
Tehát ne próbálja meg elkészíteni ezeket a szuperkönnyű esti ételeket, amelyek segítenek több zsírégetésben és minőségi alvásban!.
6 egészséges éjszakai harapnivaló zsírégetéshez
Itt bemutatunk 6 egészséges éjszakai harapnivalót, amelyeket 5 perc alatt elkészíthet, és továbbra is elérheti fitneszcélját.
1. Cseresznyefehérje turmix
Készítsen finom késő esti snacket fehérje turmix formájában, cseresznyével a tetején vagy turmixba keverve. A cseresznye azon kívül, hogy nagy mennyiségű élelmi rostja van, amely nagyon jóllakó zsírégető tápanyag, amely órákon át jóllakja Önt, a melatonin alvási hormon egyik legjobb forrása.
Ez a hormon fenntartja a test belső óráját, amelyet cirkadián ritmusnak is neveznek, ami azt jelenti, hogy a melatonin egészséges szintjének fenntartása elengedhetetlen a minőségi alváshoz. A cseresznye és a savófehérje összekeverése szintén segít a fogyásban, mert a fehérje megnöveli az anyagcserét.
Keverjen össze egy fél csésze fanyar cseresznye levet, amelyet szinte minden egészséges élelmiszerboltban megtalálhat, cukrozatlan kókuszdióval, mandulával vagy sovány tejjel, egy csésze fagyasztott cseresznyével és egy kanál kedvenc tejsavófehérje porral. kiváló zsírégető shake-et kapott, amely szintén jól alszik. Ne felejtse el a turmixgépet a lehető leghamarabb megtisztítani, amint elkészült, és ennyi, nagyon gyors és egészséges snack van.
2. Törökország és savanyúság tekercs
Készíthet finom csomagolást pulykaszeletekkel és savanyúsággal anélkül, hogy sok órát töltenél, mint egy pulyka vacsorán. Törökország tele van fehérjével, amely segíti a zsírvesztést, és emellett jó triptofán, aminosav, amely tudatlazító tulajdonságokkal rendelkezik, és így jobban alhat.
A savanyúság ízt ad és teltebbé teszi az uzsonnát anélkül, hogy jelentős számú kalóriát adna hozzá, ami az egyik legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani a fogyás során. Vegyünk 2-3 szelet nitrátmentes, alacsony nátriumtartalmú pulykát, és tekerjük mindegyik szeletet egy kapros savanyúság köré, és kezdj el enni, ne főzzön.
3. Zabpehely és diófélék
Egy kis adag zabpehely hozzáadott dióval teljesen új szintre emeli a "reggeli vacsorára" kifejezés jelentését. A dió a cseresznyéhez hasonlóan melatonint tartalmaz, amely segíti az alvást. Kiváló omega-3 zsírsavforrás, egyfajta zsír, amely csökkenti a gyulladást és képes kezelni vagy megelőzni az elhízást.