6 egyszerű tipp az ideális súly megtartásához az ünnepek alatt
Nyár van, ez szórakozást, napsütésben heverészést és parti bulizást jelent. De ez nem azt jelenti, hogy elfelejtjük a testmozgást és az étrendet.
Bár az ünnepek alkalmunk a kikapcsolódásra, és engedünk magunknak némi szabadságot az ételekben, ez idő alatt mégis megőrizhetjük alakunkat.
Elkerülheti a rettegett vakációs súlygyarapodást anélkül, hogy túlzásba vinné - magyarázza Liz Josefsberg, egy fogyókúrás és táplálkozási edző, aki több hírességgel dolgozik.
"Szeretem élvezni az ünnepeket, de fenntartani az egyensúlyt a gyorsétel és az egészséges között" - mondja a szakember.
Íme 6 egyszerű tipp az ideális súly megtartásához nyaralása alatt:
1. Egyél, amit szeret, túlzások nélkül
Az ünnepi időszak tökéletes a "tiltott" ételeknél, igaz? De az ellenőrzés hiányának elkerülése érdekében Josefsberg azt javasolja, hogy készítsen tervet arról, hogy mit eszünk.
- A napi étkezések közül legalább kettőnek nagyon egészségesnek kell lennie. Számomra a reggelit és az ebédet könnyebb szabályozni, ha reggel tojást, gyümölcsöt vagy joghurtot fogyasztok, vagy délig salátákat fogyasztok. A vacsoránál kiválaszthatja kedvenc éttermét, és esetleg élvezhet egy (alkoholos) italt ”- mondja a szakember.
Az édességeket illetően keressen egy fagyizót a nyaralás helyén, tervezze meg azokat a napokat, amelyeken elmehet és kényeztetheti magát, túlzások nélkül.
2. Legyen aktív
A hajnali 6 órai ébredés egyáltalán nem felel meg a vakáció gondolatának. Ezért olyan tevékenységeket tervezhet meg, amelyek aktívak. Például gyalogos városnézés, jógaóra a tengerparton vagy kerékpárkölcsönzés aznapra.