6 ehető mag és csodálatos előnyeik
A a magvak előnyei Változatosak, táplálkozási tulajdonságaik vannak, amelyek elősegítik a test jobb működését. Magas rosttartalmuk felelőssé teszi a bél egészségéért is. Ezen túlmenően vitamin-, egészséges zsír- és ásványianyag-tartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni bizonyos krónikus betegségeket. Megemlítünk 6 ehető magot és azok nagy előnyeit, hogy felvegyük őket az étrendbe.
Különböző típusú magok léteznek. Az ókortól kezdve az ehető magvak jelentették az egészséges táplálkozás forrását. Ezután elmondjuk a legerősebb vetőmagok tulajdonságait azok egészségére gyakorolt előnyeiben.
1. A Chia
A chia magot tekintik par excellence az erőnlét fenntartása és a fogyás érdekében. Magas rosttartalmának köszönhetően javítja az emésztési folyamatot és kontrollálja az éhséget, teltségérzetet keltve. Magas fehérje- és káliumforrása további energiaellátást generál, amely kiegyenlíti a fizikai tevékenység vagy a testmozgás során felmerült kiadásokat.
Gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkezik, és az Omega 3-nak köszönhetően csökkenti az izombetegségek fájdalmát. Ezenkívül gazdag magnéziumban és cinkben, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Fogyaszthat chia magot: Éhgyomorra vagy reggeli közben keverje össze őket vízzel, lével vagy joghurttal. Ellenkező esetben várja meg, amíg felszívja a folyadékot, amíg gél nem lesz, majd turmixban használja.
2. Len
Ez a név, amelyet a lenmag, rostban, omega 3-ban és omega 9-ben is gazdag kiváló gabona, amely javítja a bélműködését, a székrekedés elkerülése. Hozzájárul a gyulladásos betegségek, például a gyomorhurut megelőzéséhez is.
A lenmagban található fitoösztrogének, például a lignánok segítenek stabilizálni a hormonszintet, ezért a fájdalom vagy a menopauza enyhítésére a menstruáció ideje alatt ajánlott fogyasztani.
Másrészről együttműködik a rák megelőzésében, mivel olyan rákellenes vegyületekkel rendelkezik, mint például a lignin, amelyek segítenek a szívfalak ellenállóságában és ellenállóságában.
Fogyaszthatja a lenmagot: Az olyan infúziókban, mint a bőrpuhító, bár azt is javasoljuk, hogy szilárdan vagy őrölve fogyasszuk őket az étkezés során.