6 étel a tökéletes testépítő vacsorához - testépítő
A megfelelő táplálkozás a fitt test kulcsa. Ezekkel az egyszerű és testreszabható receptekkel segíthet magának az erőedzésekben, amelyek megmutatják, hogy meg lehet csinálni órákat a konyhában töltve.
A helyes étkezés elengedhetetlen, ha izomtömeget akarsz növelni, és ha meghatározni akarod. Nem számít, hogy a testsúly-rutin tökéletes-e az Ön számára, ha nem táplálkozik helyesen, mert nem fog elérni semmilyen javasolt célt. Éppen ezért különböző típusú ételeket kínálunk Önnek egy testépítő számára, amelyek szinte tökéletesek az Ön céljainak eléréséhez.
Hasonlóképpen, azt is javasoljuk, hogy milyen módosításokat kell végrehajtania minden egyes étkezés során a kívánt célnak megfelelően, akár izomtömeg növelése, akár fogyás céljából. Ne felejtsük el, hogy ezeket az ételeket teljes testépítő rutinnal kell kombinálni tartalmazzon néhány aerob gyakorlatot is, kisebb-nagyobb mértékben, a céljaitól függően. Ebben a blogban nem tekintjük az ételt megfelelő fizikai gyakorlatok nélkül.
Ezeknek a különféle étkezéseknek több közös vonása van, hatékonyak, tiszta tápanyagokat biztosítanak és ideálisak, mivel segítenek nagyon jó izomfejlődésben, miközben zsírégetnek és javítják egészségét.
Jól átgondolt ételek a testépítők számára, ha olyan ember vagy, akinek nem olyan igényes törekvései vannak a testével, és csak azért jársz az edzőterembe, hogy félig formában legyél, akkor azt javasoljuk, hogy kissé csökkentse az edények adagjának méretét.
6 étel a tökéletes testépítő vacsorához - testépítő.
Ha lenyűgöző testalkatot szeretne fenntartani vagy építeni, akkor nem felel meg annak az ötlete, hogy számtalan órát töltsön a konyhában, várva minden étkezés főzését, és sok olyan igazi ételkészítményt, amely egyáltalán nem praktikus.
Ez az oka annak, hogy segítsünk abban, hogy ez ne legyen probléma, a nagyon egyszerű ételek listája, így nem túllépi a diétát mivel biztosan bármikor elkészítheti nagyon egyszerűen, bármikor, sőt, még a hét elején elkészítheti, majd fagyasztással megtarthatja őket, hogy már kéznél legyen, amit meg kell ennie és el kell érnie az izmaidon gyorsabban elérni a céljaidat.
Az alábbiakban bemutatott hat étkezés nagyon gyors, megfizethető és széles körben elérhető a szervezetednek szükséges makrotápanyagokkal kell ellátnia egy hét fárasztó edzéseket. További bónusz, hogy ezek az étkezések időhatékonyak.
Minden étel elkészíthető kevesebb, mint 25 perc alatt, és testreszabható az étrend és a célok kiegészítésére. Csak elő kell készítenie, lefagyasztania és fel kell olvasztania.
Barbecue csirke spárgával.
Kétségtelen, hogy ez az egyik kedvenc ételem. Ez nagyon egyszerű módja a napi zöldségadag megszerzésének, és könnyen testreszabható, így valóban elfogyaszthatja az ideális ételt magának.
Kihagyhatod a szezont a kedvenc adagjaiddal, és a legjobb az, hogy játszhatsz egy keveset az izmok más egészséges lehetőségeinek hozzáadásával. Különböző fűszerek keverésével új csavart is adhat az ízében.
Vad készlet fekete bab töltött paprikával.
Az étkezési játék egy fantasztikus fehérjeforrás, amely általában sokkal kevesebb zsír, mint a marhahús, és gyakran jobb vas-, cink- és zsírsavforrás, például omega-3. A hús főzéséhez el kell keverni egy kevés fekete babgal és egy kevés szószsal, majd paprikába tenni, majd megsütni. Ez egy teljesen tanúsított testépítő keverék.
Töltött tojás hal- és joghurtmártással.
Ne tévesszen meg ennek az ételnek a kinézete. A tojás, a joghurt és a halak között erőteljes fehérjeforrást élvezhet, robbanásveszélyes eredménnyel az izmok térfogatában, mivel fehérje szintje felülmúl minden elvárást. Ehet reggelivel vagy ebéddel, és garantálom, hogy jóllakottnak és jóllakottnak érzi magát, valamint hogy hatalmas energiát fog érezni a napi edzések elvégzéséhez.
Fűszeres lazacnyárs édes édesburgonyával.
Ha csak napi három étkezést választanék, és mégis látványos eredményeket látnék, akkor reggelit, ebédet és edzés utáni étkezést választanék. Az utolsó dolog, amit egy csodálatos edzés után szeretne, az, hogy jobban érezze magát, mint állva. Ezzel az étellel töltse fel a B-, E-vitamint, a vasat és az antioxidánsokat a test helyreállításához, az elveszített tápanyagok pótlásához, valamint a karcsúbb izmok felépítéséhez és az edzés utáni gyógyuláshoz.
Spenót teljes búzával és báránylábbal.
Ideje leporolni a muffin kenyeret! Tartson távol a cukros szénhidrátoktól, és ezzel a könnyű étellel, amelyet gyakorlatilag bármikor elkészíthet, használja a süti lapját. Ízelítőt adhat ehhez az ételhez opcionális ízesítőkkel, például olíva paszta és néhány dió.
Saláta Tahinivel (szezámmag), garnélarák és cukkini.
Az egyik jelmondatom: „Soha nincs unalmas étel. " Ez az elv különösen a salátákra vonatkozik. A salátatányér elkészítésekor először tegyen egy réteg salátát egy tányérra, majd adjon hozzá néhány nyers zöldséget, különösen frisseket.